Egzersiz kan pompalamanıza yardımcı olmak için kalp atış hızınızı yükseltir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorfinleri artırır, ancak bazen aslında. Egzersiz bitirdikten sonra baş dönmesi ve başın çarpması bazı insanlara zarar verebilir, ancak genellikle ciddi bir tıbbi problem değildir. Kendine bakım önlemleri aldıktan sonra egzersiz sonrası baş dönmesi devam ediyorsa doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Sebepler
Egzersizden sonra baş dönmesi başlıca nedenleri kan şekeri ve dolaşımınızdır. Yeme yemeden ya da yeterli karbonhidrat ve proteini yemeden önce koşmak için gidiyorsanız, kan şekerinizin düşmesine neden olabilir. Düşük kan şekeri seviyeleri, başkalaştırma hissi uyandıran çeşitli semptomlara neden olabilir. Eğer yemediyseniz veya egzersizi bitirdikten hemen sonra egzersiz sırasında başınız dönmüş olabilir.
Egzersiz sonrası kan dolaşımındaki ani düşüş de baş dönmesine neden olabilir. Aerobik aktiviteye katılmak kalp atış hızınızı arttırır, dolaşımınızı arttırır ve damarlarınızın genişlemesine neden olur. Canlı hareketi durdurduğunuzda, kalp atış hızı düşer ve dolaşımınız azalır, ancak kan damarlarınız hala genişler. Bu faktörlerin kombinasyonu, geçici olarak başınızı önleyip başım dönmesine neden olabilir.
Çözümler
Egzersizinizi sonlandırma noktasına yakın olarak soğutur veya aşamalı olarak basarak baş dönmesini rahatlatabilirsiniz. Egzersiz programınızdan çıkmak yerine tüm aktiviteleri durdurmak yerine sonuna doğru yürüyerek rahatlayın türkiye. Bu vücudunuza yetişme şansını verir; dolaşımınız, kalp atış hızınız ve damar genişlemesi aynı anda normal haline dönebilir.
Önleme
Egzersiz sonrası bir soğuma dönemine ek olarak, kan şekerinizi düzenlemek için egzersiz öncesi öğütme ile başınızı önlemeyi de engelleyin. Hafif bir karbonhidrat atığı ve protein, enerjinizi artırmak ve kan şekerinizi sağlıklı seviyelerde tutmak için baş dönmesini önlemek için gerekenler olabilir. Hidrasyon, egzersiz boyunca eşit derecede önemlidir; Eğer susuz kalırsanız başın döngüsü hissedebilirsiniz. Peynir, kraker ve su veya bir spor içeceği, egzersiz yapmadan önce enerji seviyenizi yükseltmek için ideal bir aperatiftir.
Uyarı
Egzersiz sırasındaki baş dönmesi normal değildir ve bir egzersiz sonrasında baş dönmesinden daha tehlikeli olabilir. Başınızı dönmüş, baş döndürücü hissettiğiniz veya egzersiz rutininizin ortasında solgunlaştığınızda kalp düzgün çalışmayabilir. Bu muhtemelen ciddi durum hemen tıbbi müdahale gerektirir.
