Dik düşüşünüzü arttırmak için ayak bileği ağırlıklarını atlayın. Ayak bileği ağırlıkları ile atlama sizi ayak bileği ağırlıkları giyerken atlamada daha iyi yapar. Bu uygulama onsuz daha yüksek atlamanıza yardımcı olmaz. Daha yüksek atlama teli olabilmek için direnişe karşı vücudunuzu yükseltmeye çalışmanız ve atlamanız için kullandığınız kasları güçlendirmeniz gerekir; özellikle uyluklar, kalp ve buzaklar.
Günün Videosu
Ağırlık Eşit Parazitlik
Ayak bileği ağırlıkları giymek, vücudunuzun tüm kilosunu zorlamak için bacak ve kalça kaslarınızı kullanmamakla birlikte ağır ayakları kaldırmada daha iyi sonuçlar verir yer. Ağırlık, doğal olarak yağ veya kas kazandığınız bir yerden ziyade ayak bileklerine eklendiğinden, koordinasyonunuzu ve formunuzu atar, sizi yaralanmaya karşı savunmasız bırakır. Ekstra ağırlık, karaya çıktıkça eklemler üzerinde fazla baskı oluşturur. Daha büyük sıçramalar için daha kuvvetli kaslar isterseniz plikometrik veya atlama egzersizleri ve alt vücut için kuvvet egzersizleri yapın.
