Antioksidanlar Kilo Vermek Yardımı mı?

Antioksidanlar vücutta iyi sağlık ve hastalık önlemede hayati öneme sahip rol oynarlar. Antioksidanlar genellikle sağlık faydalarının sonsuz bir listesi için teşvik edilmekle birlikte, kilo kaybı üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur. Bununla birlikte, antioksidan bakımından zengindir gıdalar, zayıflamanıza yardımcı olanlarla aynıdır.

Günün Videosu

Antioksidanlar 101

Kilo Kaybı: Gerçekler

Kilo vermenin ardındaki birçok teori olmasına rağmen, kilo vermenin tek kanıtlanmış yolu, vücudunuzun her gün yaktığı miktardan daha az kalori tüketmektir. Kilo vermek için etkili yöntemler arasında, daha az porsiyon tüketerek ve gün içinde daha fazla kalori yakmak için egzersiz yaparak kalorileri sınırlandırmayı içerir. Uzun vadeli sonuçlar için kilo kaybı kademeli olmalı ve gerçekçi bir hedef ve meyve, sebze, tahıl, baklagiller, fıstık ve tohum gibi zengin bitki gıdalarından oluşan besleyici dengeli bir diyet olmalıdır - zengin olan tüm gıdalar anti oksidanlarda.

Düşük Enerji Yoğunluğu Gıdalar ve Antioksidanlar

Düşük enerjili, besleyici-yoğun gıdalar arasında bulunur. 7 ve 1. 5 kalori gram iken, enerji yoğun gıdalar gram başına 4 ila 9 kaloriye sahiptir. Antioksidan bakımından zengin olan düşük enerjili gıdalara birkaç örnek domates, çilek, brokoli ve kantal fıstığı içerir. Çoğu meyve, sebze ve diğer lif bakımından zengin bitki gıdaları da, antioksidanlarla doludur; kalori alımını kontrol etmek, iyi sağlık teşvik etmek ve hastalığa karşı savunma yapmak için idealdir.