Vücut şekillendiriciler, daha küçük bir figür, mideyi düzleştirir ve bel çizgisini getirir ve bu değişikliklerin kalıcı olmasını istemek doğaldır. Vücut şekillendiricileri nefes almayı zorlaştırdığından vücudunuzdaki artan stres nedeniyle egzersiz sırasında daha fazla kalori yakmak gibi görünebilir. Ancak gerçekte, egzersiz sırasında vücut şekillendirici giymek, iyilikten çok zarar verebilir.
Günün Videosu
Etkililik
Vücut şekillendiriciler mideyi sıkıştırabilir ve diyafragma aşağı doğru bastırarak tam nefes almanızı engeller. Aerobik ve mukavemet eğitimi solunum hızınızı arttırır ve etkili bir şekilde nefes alamıyorsanız, kendinizi her zamankinden daha hızlı yorucu bulacaksınız. Daha az üretken bir egzersiz, daha az kalori yakılması demektir, zayıflama çabalarınızı zayıflatır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Karnınızdaki emme, abdomin kasından, karnın en derin kasından yararlanır. Bu kas çekirdeği stabilize eder, duruş geliştirir ve omurgayı korur. "Mide vakumu" olarak bilinen bir egzersiz tekniği, mideleri düzleştirmeye yardımcı olan transvers abdominiyi güçlendirebilir. (Bununla birlikte, çoğu vücut şekillendirici sadece yağları sıkıştırır veya onu başka bir yere ittirir ve bu nedenle en derin karın kaslarını etkili şekilde çalıştırmaz.
Güvenlik
Vücut şekillendiriciler diyafragma kısıtlar Nefes alıp veren solunum yolları: Yoğun egzersiz sırasında vücut yeterli oksijen gerektirir; aksi takdirde baş dönmesi ve zayıf hissi ortaya çıkabilir.. Genellikle hareketsiz kalmayı planlıyorsanız, vücut şekillendirici kullanmak gayet güzel, Kardiyo, yoga veya kilo vermek için halterpiyer yaparken, oksijen eksikliği yüzünden baygın kalabilirsiniz.Ayrıca, vücut şekillendiricilerinde kullanılan kumaşlar çok nefes alamıyor ve terlerin kaçmasını önlemiyor. Ter, vücut sıcaklığını düzenler ve Egzersiz sırasında serinletirsiniz
Alternatifler
Çalışırken rahat, gevşek giysiler giymek her zaman iyi bir fikirdir. Sıcak bir iklimde çalışıyorsanız hafif renklerle hafif kumaşlar tercih edin kışın çok katmanlı katman giymek ve koyu renkli kıyafetler seçin. Ayrıca egzersiz yaparken plastik, deri veya kauçuk giysiler giymemelisiniz.
