Eliptik bir makine, eğitmen, bir makinede birkaç farklı kardiyovasküler egzersiz içeren sabit bir egzersiz ekipmanı parçasını içerir. Eliptik bir antrenör üzerinde, koşu ve kros kayağı benzetimi yapabilirsiniz. Birçok makina, üst gövde egzersizini sağlamak için hareketli kol kollarıyla gelir. The Washington Post gazetesinde yayınlanan bir makaleye göre, eliptik bir makina etkisi olmayan bir antreman sağlar ve kemik yoğunluğunu artırmaz veya kası güçlendirmez.
Eliptik Makine Avantajları
Eliptik bir antreman, kalp atış hızınızı artıran ve kalp kasını güçlendiren bir kardiyovasküler egzersiz sağlar. Eliptik bir makinenin avantajları, dizleriniz, kalçanız ve sırtınızdaki darbelerin önlenmesini içerir. Ayrıca, hareketli kollara sahip elipsler aynı anda üst ve alt cisimleri de egzersiz eder.
Kardiyovasküler Egzersiz
Eliptik bir makineyi kullanmak için birincil amaç kalori yakmak ve ayrıca bir aerobik egzersiz olarak bilinen bir kardiyovasküler egzersiz yapmaktır. Eliptik bir makineden sürekli egzersiz, kollardaki ve bacaklardaki büyük kasları etkiler ve egzersiz yaparken ve dinlenirken kalbin daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Düzenli kardiyo aktivitesi, fitness seviyenizi arttırır ve kalp hastalığını önlemeye yardımcı olur. Düzenli aerobik aktivite aynı zamanda kandaki kolesterol seviyelerini kontrol eder ve diyabetin ve obezitenin başlamasını önleyebilir.
Öneriler