Atlama krikoları, kalp atış hızı hızla artmakta ve kalori yakmanıza yardımcı olan mükemmel bir kardiyovasküler egzersiz kaynağı sağlamaktadır. Bununla birlikte, yanan kalori, yanan yağ kadar değildir. Bunu yapmak için, diyetinizi izlemelisiniz ve ne kadar çok kalori yediğinizi, attığınız kriko sayısıyla karşılaştırırsanız izlemelisiniz. Bu veya herhangi bir egzersiz rejimi başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Yakıcı Kalori vs Yağ
Bir kilo yağ kaybetmek için aldığınızdan yaklaşık 3, 500 daha fazla kalori yakmanız gerekir. Günlük 500 kalori, günde sadece 100 kalori yakmakla birlikte, bir kilo yağ kaybetmek bir aydan fazla sürebilir. Diyetinizi 1'e, 200 kaloriye atlama jaklarıyla kombine etmeniz, günde 400 kalori farkı anlamına gelir ve sizi bir kilo kaybetmek için haftalık işareti aşar. Kilit tam tahıllar, az yağlı süt, yağsız etler ve meyve ve sebzeler de dahil olmak üzere sağlıklı yemek yemenin anahtarıdır. Diyet ve egzersiz seçeneklerinin sizin için doğru olduğundan emin olmak için daima doktorunuzla konuşun.
Kaç Kalori Tıkıyorsunuz
Ağırlığınız ve egzersizi ne kadar sürdüğünüzü de dahil olmak üzere, krikolar atlamak için kaç faktör etkilediğinizi yazmıştık. Örneğin, 175 kiloluk bir kişi 119 kaloraya kadar sürebilirken, 125 kiloluk bir kişinin 20 dakika boyunca krikolar atlaması yaparak 85 kalori yakabiliyor. 125 kiloluk bir kişi bir saatlik krikolar atlatırsa, 255 kaloriyi yakıyor - onu bir kilo yağ yakmaya yaklaştırıyor.
