Bir mini tramplene atlamak, egzersiz programınıza gerçek anlamda bir destek sağlayabilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Mini trambolinler, fitness merkezlerinde, spor malzemeleri perakendecilerinde ve genel mal mağazalarında yaygın olarak bulunur ve çoğu model ucuzdur. Kilo kaybı, trampoline atlamanın, aynı zamanda rebound olarak da bilinen pek çok yarardan sadece biridir.
Günün Videoları
Aerobik Egzersiz
Kalori yakarken kalbin hızını arttırır. Düzenli aerobik egzersiz, genel fitness düzeyinizi artırabilir, kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir ve antrenman sırasında kullandığınız kasları güçlendirebilir. Bir mini trambolin üzerinde tekrar toparlanma, metabolizma hızınızı artırabilir; bu, atlamanız bittikten sonra bile daha yüksek bir oranda kalori yakmaya devam ettiğiniz anlamına gelir.
Kalori Yandı
Rebounding'in kalorisi yanması, kilo verme hedefinize doğru çalışmanıza yardımcı olabilir. Eğer 160 lb ağırlığındaysanız. Örneğin, bir mini trambolin atlamak, saatte 432 kaloriye dönüşen Jump Start Trambolinlerine göre dakikada 7 kalori yakabiliyor.
Diğer Faydalar
Bir mini trambolin atlamak diğer fiziksel ve zihinsel yararlar sağlar. Atlama oturumunda dengenizi korumak ve hareketlerini koordine etmek için vücudunuz tepki gösterdiğinde denge, koordinasyon ve ikili motor becerileriniz üzerinde tekrarlanan zıplatma işleri otomatik olarak gerçekleşir. Geri tepme ağırlığı taşıyan bir egzersiz olduğundan, özellikle trambolin pedinde kuvvetli bir şekilde iniş hareketiyle kemik ve kaslarınızı güçlendirir. Her şeyin zihninde, geri tepme kendine güven ve durgun bir egzersiz rutinden hoşnut bir mola ile yardımcı olabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Yansıma dengesindeki kilo kaybı ancak tükettiğinizden daha fazla kalori yakarsanız ortaya çıkabilir. Her poundun değeri 3, 500 kalordu, vücudunuz günlük işler için bir kilo vermek için kullandığı kalorinin üstünde ek bir 3, 500 kaloriyi de yakması gerekiyor. Bir kilo ağırlığı yakmak için en az sekiz saat atlamanız gerektiği anlamına gelir. Bir mini tramplene atlamak da çeşitli güvenlik önlemleri ile birlikte gelir. Trambolinin, kilonuzu ve sıçramanın gücünü destekleyecek kadar istikrarlı, istikrarlı ve güçlü olması gerekir. Ayrıca yüksek bir tavan ve herhangi bir pencere veya duvar vurmaktan kaçınmak için trambolin çevresinde yeterli alana sahip, atlamak için bol bol gerekir.
