Multigrain Cheerios, düşük kalorili ve az yağlı bir mısır, arpa, yulaf, buğday ve pirinç gibi tahıllardan oluşan tahıllardır. Tahılları lezzetli tutmak için şeker ve kahverengi şeker şurubu ile hafifçe tatlandırılır. Multigrain Cheerios, dengeli bir diyetin parçası olabilir ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için düzenli egzersiz rutini olabilir.
Günün Videosu
Boyut
Eğer Multigrain Cheerios ile kilo vermek isterseniz, porsiyonlarınızı ölçmeniz gerekir. Tahılın her porsiyonası bir fincan. Tahıl kasesinden sonra kase dökerek istenmeyen kaloriyi artırabilirsiniz. Multigrain Cheerios'un her bir fincanı porsiyonunda 110 kalori, 1 g yağ, 23 g toplam karbonhidrat ve 6 g şeker bulunur. Her porsiyona ½ fincan yağsız sütün eklenmesi, kalori alımınızı 150 kaloriye arttırır.
Özellikleri
Gününüzü tahıl, yağsız süt ve bir parça meyve ile başlayın. Tahıldaki lif, gün boyunca sizi tam olarak tutmanıza yardımcı olabilir. Açgözlülüğün engellenmesi için Çerezler Cheerios'un porsiyonu yemekler arasında bir aperitif olarak kullanılabilir. Kilo kaybı planınızdaki diğer yemekler kalorili ve yağlı olarak düşük olmalı ve bol meyve, sebze ve yağsız protein kaynakları içermelidir.
Uzman Görüşü
Diyetinize daha fazla tahıl eklenmesi, kilo vermeye yardımcı olabilir. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisinde" bulunan bir 2008 araştırmasına göre, Pennsylvania Eyalet Üniversitesi araştırmacılar, rafine edilmiş tahıllardan daha fazla tahıl tüketen katılımcıların önemli ölçüde daha fazla vücut ağırlığı kaybettiklerini tespit ettiler. 12 haftalık çalışma sırasında kaybedilen yağın büyük kısmı karın bölgesinde bulundu.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Multigrain Cheerios, kişilerin evinde kilo vermelerine yardımcı olmak için "The Biggest Loser" adlı kilo kaybı programıyla ortaklık kurdu. Bir kutu tahıl satın aldıktan sonra, egzersiz önerileri almak için yedi günlük bir yemek planı almak için çevrimiçi olarak özel bir kod eklemeniz istenir. Yemekler, kilo kaybı hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için kalorisinde ve yağda düşük kalır.
