Göğüs büyütme umuduyla şınav alımı yapıyorsanız, durdurmayın - niyetlendiğiniz etkiye sahip olmasa bile. Baskılar, sağlıklı kaslara katkıda bulunan harika, fonksiyonel bir egzersizdir. Ancak, göğüs baskıları ekler ve egzersize sinekleri eğdirirseniz bile, göğüsleriniz belirgin şekilde daha büyük görünmeyecektir. Güçlü bir kas yapımı eğitim rutinine giren kadınlar göğüs kaslarının büyüklüğünde bir artış yaşayabilir; özellikle de egzersizleri doğru diyet ve güçlü programla birleştirilirse, ancak kas büyümesi aslında sutyen fincan boyutunu arttırmaz.
Günün Videosu
Kadın göğüsleri öncelikle kas yerine yağlı dokudan oluşur. Göğüslerinizdeki ağırlık arttıkça büyür ve yağ hücreleri genişler. Baskı ve diğer göğüs egzersizleri kas dokusunu etkiler. Yoğun, odaklanmış bir beden kurma rejimi göğsünüzün kas kütlesini artırabilir, ancak büzülme dahil olmak üzere herhangi bir egzersiz yapmadığınız halde orada yaşadığınız yağlı doku miktarını arttırıyor.
İtme Amaçlı Kullanım Amacı
İtme makinaları göğsünüzü, kollarınızı, omuzlarınızı ve çekirdeğinizi çalıştırır. Güçlenmenize ve kaslarınızı ve çekirdeğinizi daha güçlü hale getirerek iyi duruş geliştirmenize yardımcı olurlar; böylelikle daha uzun boylu ve daha güvenlidirler.
Toplam vücut geliştirme, güçlendirme antrenmanının bir parçası olarak yaptığınızda, bastınarak pektoral büyüklüğünüzü büyütmenize yardımcı olur, büyük bir hayran hayranına benzer kas göğüs duvarı. Göğüsleriniz bu kasların üstünde oturuyor. Sonuç olarak, göğüs kas büyüklüğünüzü önemli ölçüde arttırırsanız göğüsleriniz daha büyük, daha yüksek, daha geniş bir platformda otururken görünebilir; ancak göğüs dokusu büyümüştür.
Devamını Oku: Push-Up'lar Vücudunuz İçin Ne Yapıyor?
Kas Büyümesi İşe Yarar
Şimşonluklar zaten cömert olan bir sutyen boyutunu arttıracaklarından korkmayın. Bir kadının göğsüne böylesine dikkate değer bir boyut eklemek için çok çalışmak gerekir. Kadınlar, özellikle üst vücutta erkekler tarafından elde edilebilen kas kütlelerinde büyük kazançlar sağlayan aynı hormonlardan yoksundur. Bir kadının kaslı olamayacağını ve hatta "büyük" olamayacağını söylemek değil, ancak sizi oraya ulaştırmak için bas-çeklerden daha fazla şey gerekecek.
Kayda değer bir kas elde etmek için haftada en az üç kez ağır dirençle ağırlık eğitimine başlamalısınız. Bütün vücudunuzu sadece göğsünüzü değil de eğitmeniz gerekecek. Sadece toplam vücut egzersizleri sırasında önemli miktarda kas kitlesinin kazanılmasını sağlamak için yeterli büyüme hormonu üretirsiniz.
Diyetiniz kas kazancında da önemli bir rol oynuyor. IDEA Sağlık ve Spor Birliği, kadınların kas büyümesini desteklemek için günde en az 150 kaloraya ihtiyaç duyduklarını açıklıyor. Bu günlük kalorilerin çoğu protein kaynaklarından gelir - günlük vücut ağırlığınızın kilo başına en az 1,6 gram protein tüketmeyi amaçlar.
Göğüsleriniz Nasıl Daha Büyük Yapılır
Göğüs boyutunuz genetik ile belirlenir. Ay boyunca ve gebelikle ilgili hormonal değişiklikler göğüslerinizin kanal ve lobül hacmini etkilediği için şişmesine neden olabilir ancak bu değişiklikler süremeyecek. Ameliyatın kısa olması veya belirgin kilo artışı, göğüs boyutunuzda önemli bir değişiklik mümkün değildir.
Devamını Oku : Göğüslerin Daha Büyük Olmasına Neden Neler Verir?
