Kaslarınızı güçlendirmenin tek yolu ağırlık makineleri ve serbest ağırlıklar değildir. Bir bütçeniz varsa veya evde çalışmanın yalnızlığını tercih ediyorsanız, itme gibi vücut ağırlıklı egzersizler idealdir. İterek itmek göğüs kaslarınızı oluşturmak için en hızlı yol değildir, vücudunuzu güçlendirebilir ve kilo kaybında rol oynayabilirler.
Günün Videosu
Günlük Yaşam İçin Gçlendirme
İtme uygulamak göğsünüzü, omuzlarınızı, omuzlarınızı, üst kollarınızı, sırtınızı ve çekirdeğinizi güçlendirir. "En İyi Sağlık" dergi notları, itme hareketleri kaslarınızı günlük aktiviteleriniz için güçlendirmenin ve üst vücudunuzda güç oluşturmanın etkili bir yoludur. Kaslarınızın artması metabolizmanızı arttırdığı için, bu egzersiz kilo vermede veya kilo vermede rol oynayabilir.
Mahsulün Kremi Değil
Haftada birkaç kez itme hareketleri uygulayarak sonunda güçlü hissetmenize ve daha güçlü hissetmenize yardımcı olabilir, ancak bu egzersiz pektoral kaslarınızı güçlendirmenin en etkili yolu değildir. Egzersiz destekli bir Amerikan Konseyi, barbell tezgah basınında egzersizin pec'lerinizde en fazla faaliyeti ürettiğine dikkat çekti. Standart baskınlar, dokuzuncu sıradaki kas hareketliliğini, askıdaki itme kuvvetleri ve istikrar topu itilmelerinin altında yaptı.
