Brown Üniversitesi Sağlık Hizmetleri'ne göre sivilce nedenini tam olarak kimse bilmiyor. Fakat kabul edilen teori, yağ tıkanmış gözeneklerin, genellikle sivilceler veya zitler olarak adlandırılan beyaz kafa ve siyah uçlara götüren bakteriler geliştirdiğidir. Uzmanlar, sivilcelerin nedeninin içinden geldiğini, ne yediğinizden gelmediğini kabul ederler. Gıdaların sivilceye neden olduğu fikri bir efsanedir, ancak - ayçiçeği çekirdeği gibi fındıklar da dahil olmak üzere - cildinizin genel sağlığı üzerinde etkili olabilir.
Günün Videosu
Sivilce Gerçekleri
Ergenlik çağında androjen olarak adlandırılan hormonlar vücudunuzun artan miktarda yağ salmasına neden olur. Sebum adı verilen yağ, gözeneklerinizi tıkayabilir, cildinizin altında kir ve ölü hücreleri yakalayabilir. Bu bakterilerin gelişmesine, komedon olarak adlandırılan bir blister oluşturmasına neden olur. Kabarcık patlarsa, bakteri cildinizin diğer bölgelerine yayılabilir, bu nedenle akne sıklıkla kümelerde görülür. Ayçiçeği tohumları insan androjenler içermez, bu nedenle onları yiyerek sebum üretimini uyaramazsınız.
Ayçiçeği tohumlukları
Ayçiçeği tohumları ayçiçeği kaynaklı olarak üretilmektedir. Çiçek başının kesilmesi ve kurutulmasıyla yapraklar toplanır ve çiçeklerin çoğu kuruduğunda ve kahverengi olduğunda hasat edilebilir. Ayçiçeği tohumları siyah-beyaz çizgili kabuklara sahiptir ve parmaklarınızla çiçekten dışarı atılabilir. Tuzlu ayçiçeği tohumlarını seviyorsanız, iki saat boyunca tuzlu suda kabukları içinde kaynatın, kurutun ve 30 ila 40 dakika boyunca 300 dereceye kadar kızartın. Veya onları tuzlu suda bir gece bekletin ve daha sonra kızartın. Bu işlemle ilgili hiçbir şey - tutma, kaynatma veya kaynatma, bunları kavurma veya yeme - sivilceye yakalanmanıza neden olacaktır.
Yanılgılar
Sağlıksız bir diyet akneya katkıda bulunur, ancak diyet yağı bir şekilde gözeneklerinizin tıkanmasına neden olmaz. Yağlı, yağlı veya şekerli yiyecekler yemek genellikle vücudunuzun verimli çalışmasını sağlamak için ihtiyacınız olan taze meyve ve sebzeleri, tahılları, yağsız proteinleri ve esansiyel yağ asitlerini yemediğiniz anlamına gelir. Ayçiçeği tohumları aşırı yağlı, yağda kavrulmuş fıstık veya kızarmış patates değildir - bu nedenle yağlı gıdalar akneye sebep olsa bile ayçiçeği tohumları o gruba dahil edilemez.
Uzman Insight
Mayo Clinic, yağlı gıdaların sivilceye neden olabileceği fikrini reddetti, ancak uzmanlar, yüksek glisemik indeks gıdaları sivilce ile ilişkilendiren kanıtların mevcut olabileceğini belirtiyor. Yüksek glisemik indeks gıdaları, kanınızdaki glikoz seviyelerini yükselten, insülin sivisine neden olan yiyeceklerdir. Bu süreç kilo alımıyla ilişkilendirildi, ancak ekmek ve cips gibi yüksek glisemik gıdaları akne ile ilişkilendiren çalışmalar sürüyor. Ayçiçeği tohumları, glisemik indeksi düşüktür; dolayısıyla bu hipotez doğru olsa bile, tohumlar sivilceye neden olan gıdaların bir listesine eklenmelidir.
Sonuç
Ayçiçeği, sivilceye diğer yiyeceklerden daha olası değildir. Onları sağlıklı bir diyetin parçası olarak yerseniz, kalsiyum, fosfor ve potasyum sağlarlar ve bir bardaki dördüncüsü sadece 200 kalori içerir. Ayçiçeği tohumlarını yoğurt üzerine serpmek, salatalara atmak ve ton balığı veya tavuk salatasına eklemek onları, cildinizi sağlıklı ve parlak tutmak için lezzet, çatlak ve ilave besin maddeleri katmaktadır.
