"Erken gel, geç ayrıl." Kurumsal Amerika'daki en eski tavsiye parçalarından biridir, işyerinde olumlu bir izlenim yaratmaya ve kurumsal merdivene çıkma yarışında kendinizi ayırmaya yönelik ilk adım olarak kabul edilir. Ancak, Amerikan Kalp Derneği'nin Stroke dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre , daha uzun çalışma saatlerini düzenli bir şey haline getirmek ve bir ofis kahramanı olmak, ciddi bir dezavantajla geliyor: Kalbinizi önemli ölçüde etkiliyor.
Çalışma için araştırmacılar, 18 ila 69 yaşları arasındaki 143.000'den fazla kişiyle ilgili verileri analiz ettiler ve günde en az 50 gün boyunca günde 10 saatten fazla çalışmanın kişinin inme riskini yüzde 29 oranında artırdığını buldular. On yıl veya daha uzun bir süre için mi yapıyorsunuz? Evet, bu bir kişinin inme riskini yüzde 45 oranında artırdı.
Özellikle, bulgular sadece yaşlı çalışanlar için geçerli değildir.
Fransız Ulusal Sağlık ve Tıp Araştırmaları Enstitüsü araştırmacısı ve çalışmanın ortak yazarı Alexis Descatha, "10 yıllık uzun çalışma saatleri ve inme arasındaki ilişki 50 yaşın altındaki insanlar için daha güçlü görünüyordu" dedi. "Bu beklenmedik bir şeydi."
Göz açıcı çalışma, Amerikan Hemşirelik Dergisi'nde yayınlanan bir 2016 çalışması da dahil olmak üzere, konuyla ilgili daha önce yapılmış birçok araştırmayı desteklemektedir . Bu araştırmacılar, haftada 55 saat (veya daha fazla) çalışmanın daha yüksek kalp hastalığı riski ile bağlantılı olduğunu bulmuşlardır. Sağlık risklerini azaltmak için, araştırmacılar standart 9 ila 5 haftaya uymayı ve sağlıklı, dengeli bir diyet yemeyi tavsiye etti.
Ama yapabileceğiniz tek şey bu değil. Çalışma saatlerinizi daha yakından günlüğe kaydetmeye, yapılacaklar listelerinden yararlanmaya ve patronunuzla ve iş arkadaşlarınızla sınırlar koymaya başlamak önemlidir. Günlerinize yapı katmanın daha fazla yolu için, Mükemmel Bir İş-Yaşam Dengesi Sağlamanın 50 Genius Yolunun geri kalanına bakın.
Sonuçta, bu kalbin uğruna.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.