Sarsıntılar onlar için çok şey var: lezzetli tatlar içeriyorlar, taşınabilirler, rahatlığın zirvesi ve kompakt pakette besin maddeleri sağlıyorlar. Sarsıntılarını arada bir yemek değiştirmeleri olarak kullandığınızda, şirketler haftada birkaç kilo verebileceğinizi iddia ediyor. Bununla birlikte, kilo kaybı, salladığınız neye, ne yediğinize ve iradenizin neye benzediğine bağlı.
Günün Videosu
Bilimsel Sonuçlar
2010'da "Beslenme Dergisi" de yayınlanan bir dizi bilimsel araştırma, yemek yenilemeleri sonucunda içme kilo kaybının olumlu sonuçlar verdiğini göstermiştir. "Beslenme Dergisi" sonuçlarının bildirdiği gibi, kilo verme rahatsızlığı olan kişiler 40 haftalık bir süre boyunca vücut ağırlığının ortalama yüzde 12'sinden fazlasını kaybederken, gıda temelli diyet konuları% 7'den daha az kaybetti. 2012'de "Journal of Nutrition and Metabolism" gazetesinde yayınlanan bir başka çalışmada, günlük olarak bir veya iki yemek yenileme kullanan kişiler, toplam vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 2'sini altı ay içinde, diyet kitap önerileri izleyen kişilerden daha az kaybetti..
Tam Dayanıklılık hissi
Kilo kaybı sallamalarının içki içtikten sonra kendinizi dolgun hissettiğinizde çalışması daha olasıdır. Bir sarsıntı içip sonra 20 dakika sonra acıkırsanız, bir sonraki yemeği beklemek zor olabilir ve sallamayı tamamlamak için bir şeker çubuğuna veya başka bir yüksek kalorili atıştırmaya erişebilirsiniz. Jefferson Üniversitesi Hastanesi'nde kayıtlı diyetisyen Emily Rubin, ABC News ile yaptığı röportajda, bir yemek yedeği olarak sallamak kullanacaksanız, yüksek protein ve elyaf miktarları ve az miktarda şeker bulunan bir kombinasyon bulmasını öneriyor satıcılığı teşvik etmede iyi.
Kısa Süreli Bir Plan
Sallar ve diğer beslenme takviyeleri bütün gıdalarla aynı kalitede beslenme sağlayamayacağından, diyetisyenler ve doktorlar tipik olarak insanların bunları yalnızca kısa süreliğine kullanmalarını önerirler. kısa vadeli. Bu, yemek değişiklikleri olarak sallar kullandığınız süre boyunca kilo vermeniz halinde bile, düzenli diyetinize geri döndüğünüzde o ağırlığın bir kısmını kazanabilirsiniz demektir. 2010 "Beslenme Dergisi" çalışmasına göre deneme süresi boyunca kilo kaybı sallarken, denemeden sonra gıda temelli bir diyet izlemiş olanlara göre "daha fazla ağırlık" elde edildi.
Shakes Başarıyla Kullanma
Bütün diyet çeşitlerinin aynı içeriği, besin değeri veya doymamışlık nitelikleri yoktur. Bir sarsıntıyla başarıyla kilo vermek için tatmin edici, besleyici içeriğe sahip olduğundan ve kalori sayımınız dahilinde olduğundan emin olmak için kendinize ait bir şeyler yapmak yararlı olabilir. Ayrıca, sıvı kaloriler çiğnemek zorunda olduğunuz yiyecekten daha az doyurucu olma eğiliminde oldukları için, kahverengi pirinç veya elma gibi öğün değiştirme sallamayla küçük bir miktar yiyecek bulmanıza yardımcı olabilir.Son olarak, en iyi sonuçları görmek için genel sağlıklı beslenme ve düzenli yeme alışkanlığına sahip egzersizleri karıştırın ve herhangi bir sallantıyı kullanmadan önce doktorunuzun onayını alın.
