Pilates'e karşı yoga yaparken yaktığınız kaloriyi tam olarak söylemek zor. Rutinler farklı olmasına rağmen, Yoga ve Pilates'in ortak noktası, yani maddeye karşı zihin üzerine yoğunlaşmaları. Her iki aktivite kolay olmasa da, ikisi de genel olarak düşük veya orta dereceli olarak kabul edilir, yani kardiyovasküler egzersiz kadar çok kalori yakmazlar.
Günün Video
Değişen Yoga Stilleri
Bir yoga egzersizinde yakılan kalori sayısı, uygulanmakta olan yoganın türüne göre değişir. Çoğu yoga dersi, çeşitli pozlar tutmayı ve aralarında "akmayı" içerir; "akış" veya vinyasa, en aerobik aktivitenin olduğu yerdir. "Nazik akış" sınıfları, Yin Yoga ve diğer yavaş tempolu çeşitler daha az yorucudur; buna karşın "Power Yoga" veya Ashtanga sınıfları daha aerobik olarak zorlayıcıdır. Bikram Yoga, odanın 100 dereceye veya daha fazlasına ısıtıldığı bir sınıf, daha az vinyasa akışı içerir, ancak yine de kaloriyi yakar.
Pilatesle Tonlama
Pilates, yapılan hareketlere zihinsel / meditatif bir bileşen ile yogaya benzer, ancak çekirdek alanınızın daha tonlama egzersizleri ve hedeflemesini içerir. Bir Pilates sınıfının yapısı, eğitmen ve mevcut ekipmana göre değişiklik gösterecektir; egzersizleri gerçekleştirmek için kayışlar, toplar, pilates makineleri veya diğer aksesuarları kullanabilirsiniz.
Yanma Kalorileri
Belirli bir fiziksel aktivite yapmakta kaç kalori yakarsınız, ne kadar ağırlığınız ve egzersizi ne kadar yoğun uyguladığınıza bağlıdır. Ortalama kişi pilates veya yoga yapan yarım saat başına 120 ila 220 kalori yakıyor; Bununla birlikte, bu rakamlar, yaptığınız yoga veya Pilates türüne göre önemli ölçüde farklılık gösterecektir.
Vücudunuza Zorlanma
Düşük etkili veya düşük yoğunluklu egzersizler, koşu, yürüyüş, aerobik dersleri ve spor gibi yüksek etkili etkinliklerden daha az kaloriyi yakar. Daha fazla kalori yakmak istiyorsanız egzersiz programınıza birkaç etkili etkinlik karıştırmayı düşünün. Yoga ve Pilates sınıflarındaki kaloriyi yakmak için daha zor bir sınıfta deneyin, hamle ve pozlar için daha fazla tekrar yapın ve değişiklikler olmadan hamle ve pozlar yapmak için kendinize meydan okuyun.
