Koşu bandında, ön tarafta bir küpeşte bulunacak ve yanları, yürürken veya koşarken yeni kullanıcıların daha dengeli ve güvenli hissetmelerini sağlamayı amaçlıyor. Bu rayları tuttuğunuzda daha hızlı veya daha eğimli bir şekilde egzersiz yapabileceğini görebilirsiniz. Bununla birlikte, koşu bandını korkulukta tutarken egzersiz yapmanız aslında egzersiz programınızdan kaybettiğiniz yağ miktarını azaltacaktır.
Günün Videosu
Vücut Ağırlığı Azaltma
Küpeşte tutarken koşu bandında daha az kalori tüketmenizin sebeplerinden biri de vücut ağırlığını kollarınızla desteklemeye başlarsınız yürüyüş veya koşu. Sertifikalı kişisel antrenör Mike Behnken AsktheTrainer hakkında. com, koşu bandının küpeştanı tutmak, dik bir tepeye tırmanmak için bir ip kullanmak gibidir. Bacaklarýnýzdan büyük miktarda iþ yükü alýr ve kolunuza yerleþtirir. Bu, koşu bandının hızı artsa bile, egzersiz sırasında kardiyovasküler sisteminizin ne kadar zor çalıştığını azaltır. Bu nedenle, normalde yaptığınızdan daha az kalori yakarsınız.
Kas Nişanı
Koşu bandının korkuluklarını tutarken daha az kaloriyi yakmanızın bir başka nedeni kollarınızın statik bir konumdadır. Normal yürürken veya koşarsanız, yanlarınızdan salınır, böylece sırtlarınız ve kollarınızdaki kasların, her harekette daralma ve rahatlama gibi kalori yakmasına neden olur. Küpeşte tutarak, bu kasları çalıştırdığınız miktarı büyük oranda düşürür ve yaktığınız kaloriyi azaltırsınız.
Diğer Kullanım Alanları
Koşu bandı tırabzanları kullanarak kalori yakma oranınızı artırabileceğiniz bir yol, rutinin ortasında yürümekten başka egzersizleri dahil etmektir. Weber Eyalet Üniversitesi'ne göre, parmak izi alıştırmalarının dakikalık aralıklarla eklenmesi, bir spor plaja ulaşmanızı önleyecek, böylece yağ kaybetmeye devam edeceksiniz. Bu tür bir egzersiz örneği, koşu bandını 1 veya 2 mil yavaşlatmak, daha sonra tutamak üzerinde tutun ve makineye doğru yürürken derin akciğer basamakları gerçekleştirmek olacaktır. Bu sadece egzersiz yaparken kaloriyi yakmakla kalmaz, aynı zamanda kalçanıza ve kalçanıza kalori yakan yağsız kas kitlesi oluşturur.
