Eğer çiğ yemek olsun, fırında, zemin veya başka bir şekilde, keten tohumu güçlü besin faydaları bir dizi sağlaması tost. ham keten tohumu gibi küçük miktarlarda olan bileşikleri yeme, kadmiyum ve siyanür izleri içerir yapmak rağmen herhangi olumsuz etkilere neden olma ihtimali düşük olan ve diyet tohum dahil faydalarını telafi etmez.
Günün Video
Faydalar 999, fitokimyasal maddeler bağışıklık sistemi ve kesme artırmak olduğunu hastalık riski. Ulusal Sağlık Enstitüleri, keten tohumlarının sindirim sağlığını iyileştirebileceğini, böbrek fonksiyonlarını iyileştirdiğini, kolesterol seviyenizi düşürmeye ve kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bildirdi.
Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı, çiğ ve kızarmış ya da fırınlanmış keten tohumları arasında herhangi bir beslenme farkı belirtmiyor. Bir çorba kaşığı öğütülmüş tohum yaklaşık 35 kaloriye, 1.25 gram protein, 3 gram yağ, 2 gram karbonhidrat, 2 gram lif, şekersiz, sodyum içermez ve hiçbir kolestrol içermez. Elyaf, kendinizi tatmin hissetmenize ve uzun süre dolabilmenize yardımcı olan bir besin olduğundan nispeten yüksek lif içeriği ve düşük kalorili sayı ham, zemin keten tohumunu zayıflama planları için akıllı bir seçim haline getirir.
Columbia Üniversitesi sağlık hizmetleri web sitesine göre, omega-3 yağ asitlerini ve diğer birincil besin maddelerini etkili bir şekilde emmek için yer fıstığı çekirdekleri yemeniz gerekir. Bununla birlikte, tohumların çiğ yemesi kesinlikle iyidir. Çiğ tohum aldıktan sonra, bir kahve öğütücüde, baharat öğütücülerinde veya onları tüketmeden önce bir harç ve havyarla az miktarda öğüt. Çiğ ketendeki yüksek miktardaki yağ tohumların özellikle de öğütülmelerinden sonra kokmuş gibi gidebileceği anlamına gelir, bu nedenle buzdolabında saklamak faydalı olur. Ham, öğütülmüş keten tohumlarını tahıl veya granola serpin, bunları kurabiye ve barlara serpin veya bir salata tepesi olarak yeyin.
Hususlar
