Ya kolunuzu atarken bir esp kullanın ya da kaybedersiniz. Kolunuzu kırarsanız veya burkulursanız ve atış yapmak istiyorsanız, kaslarınız biraz daha zayıflamış olabilir. Endişelenmeyin - etkinlik yoluyla kolunuzu şekle sokabilirsiniz. Böylece kolunuzun dökümünde iyileşmesine izin verin ve daha sonra kullanıma sokmaya çalışın.
Günün Videoları
Atrofi, Fakat Kazanmak İçin Değil
Kolunuz dökümdeyken, atılma atrofisi olarak bilinen kasları kaybedebilirsiniz. Medline Plus'ın "Muscle Atrophy" raporuna göre, kol kaslarınız onları atarken olduğu kadar kullanmamaktan dolayı azalır. Kolunuz ne kadar uzun süre atarsa, kaslarınız o kadar zayıflar. Kolunuzdaki kas gücünü tekrar kazanmak için, bir dambıl kıvrılma gibi bir egzersiz yapın; burada bir dambıl kaldırın ve avuç içi vücudunuzla yüzleşmek için ön kollarınızı döndürün. Bu egzersiz, kolunuzun birden çok noktada kas kazanmasına yardımcı olarak kolunuza ve iki kola çarpar. Bu egzersizleri sadece bir fizyoterapistin yardımıyla veya doktorunuzun tavsiyesi altında yapın. Karşı tarafınızı eğiterek de atılan gücünüzün gücünü koruyabilirsiniz. Walter Frontera'ya göre "Spor Yaralanmaları Ansiklopedisi" ne göre, karşıdan karşıya gelmemiş kolunuzu eğitirseniz, yine de diğer kolunuzun gücünü korumaya yardım edebilirsiniz. Yani, kırılmış veya burkulmuş bir kolla karşı tarafınızı eğitin, böylece kolunuz attığı zaman iyileşmek daha kısa sürer.
