Böyle bir diyet planını takiben vaat edilen kilo kaybı nedeniyle tüm meyve diyetleri giderek daha popüler hale geliyor. Tüm meyve diyetleri ile ilgili kilo kaybı iddialarının bilimsel olarak desteklenmediği veya sağlıklı olduğu söylenemez. Kilo vermek için bir diyet seçerken, diyetin sağlık risklerini, sonuçlarını ve genel güvenliğini göz önünde bulundurun. Bir çok meyve diyeti, uzun vadeli kilo verme hedeflerinizde başarılı olmamıza yardımcı olmaz.
Günün Videoları
Sağlık Riskleri
Bir diyet seçerken akılda tutmanız gereken bir kural, bir diyetten yalnızca bir yemek grubunu tüketmenizi isterse muhtemelen sağlıklı. Her ne kadar çok meyve içeren bir diyet çeşitli doğal gıdalar içeriyor olsa da, bu gıdaların hepsi üretilir. Tek bir yiyecek çeşidinin, vücudunuzun sağlıklı bir şekilde çalışması için gereken tüm besin maddelerini vermesi mümkün değildir. Tüm meyve diyetlerini tüketirseniz, tahıllar, et ve fasulye, süt, sebze, yağ ve yağlar gibi diğer gıda gruplarının ek yararlarını da kaçırırsınız. Bu grupların her biri vücudunuzun en iyi sağlıklı olmasını sağlamak için vitamin ve besin maddeleri sağlar. Tümüyle meyve içeren bir diyetin uzun süreli kullanımı, vücudunuzun vücudunuzdaki diğer bölgelerdeki besin maddelerini tüketmesine neden olabilir. Tüm meyve diyetine devam edilmesi, baş ağrısı, yorgunluk, zayıf uyku ve odaklanma eksikliği gibi yan etkilere neden olabilir.
Kilo Kaybı Sonuçları
Tüm meyve diyetlerinin ağırlık sonuçları, diğer solgun diyetlerle elde ettiğiniz sonuçların benzeridir. Düşük kalorili tüketim, kilo vermenizi sağlar, ancak uzun süreli kilo kaybına yardımcı olmaz. Bir meyve diyetine harcamak istediğiniz zamanı tamamladıktan sonra, normal yeme alışkanlıklarına geri dönersiniz. Normal diyetinizi yemeye geri döndüğünüzde, kaybettiğiniz kilo tekrar kazanılır. Kilo vermek için en sağlıklı yol, uzun vadeli kilo vermeyi teşvik edecek yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır.
> Meyve yerine sadece meyve yeme içeren bir diyet başlama, kilo kaybı için yararlı olabilir, kilo kaybına yardımcı olmak için normal diyete meyve eklemeyi düşünün. Tüm farklı yiyecek gruplarını içeren bir diyet vücudunuza optimal işlev için ihtiyaç duyduğu vitamin ve besinleri tedarik edecektir. Meyve, gün boyunca yemek için sağlıklı ve düşük kalorili bir atıştırmalık yapar. Ek beslenme yararları için meyve yemeklere de eklenebilir. Başlamanın bir yolu tahıl, krep, Gofretler veya hatta sabah yoğurtta meyve katmaktır. Birleştirilmesi veya günlük diyetin diğer bölümleri için meyve yerine sen sadece kilo yardımcı değil, aynı zamanda daha iyi beslenme alışkanlıkları geliştirebilir.
Diyet Güvenliği
