Meditasyon ve yoga uygulamalarının sizi daha özverili hale getireceği ve insanlığa karşı empatinizi artıracağı yaygın bir inançtır. Ancak Psikolojik Bilimler dergisinde yapılan yeni bir çalışma, sağlıklı yaşamın "egonuzu sessizleştirmesi" fikrini tartışıyor ve size evrendeki genel yerinizin alçakgönüllülük hissini veriyor.
Almanya'daki Mannheim Üniversitesi ve İngiltere'deki Southampton Üniversitesi'ndeki araştırmacılar 93 yoga öğrencisini işe aldılar ve 15 haftalık bir süre boyunca kendilerini geliştirme duygularını ölçtüler. Bunu katılımcılara sınıflarındaki diğer öğrencilerle nasıl karşılaştırdıklarını sorarak, "Yapacağım iyi işler için iyi bilineceğim" gibi narsisistik ifadelerle ne kadar puan verdiklerini ve kendilik düzeylerini değerlendirerek yaptılar. -esteem.
Genel olarak, öğrencilerin derslerinden bir saat sonra, son 24 saat içinde yoga yapmayanlara göre daha fazla kendi kendini geliştirdikleri bulunmuştur.
Araştırmacılar daha sonra araştırmayı meditasyon yapan 162 kişi ile tekrarladılar ve benzer sonuçlar aldıklarını buldular. Son zamanlarda meditasyon yapan katılımcıların, "Bu çalışmanın ortalama katılımcısına kıyasla, önyargısızım" gibi ifadelere katılma olasılığı daha yüksekti. Bu nedenle, egoyu susturmak yerine, yoga ve meditasyonun onu gerçekten şişirme eğiliminde olduğunu buldu.
“Ego-susturma, yoga felsefesinin ve Budizm'in merkezi bir unsurudur. Bu unsur ve onun varsayılan sonuçları ciddi bir şekilde yeniden düşünmeyi gerektirir” diyor. “Dahası, zihin-beden uygulamalarının refah yararlarını açıklamak için sıklıkla ego-sessizleştirme çağrılmaktadır. Bunun aksine, zihin-beden uygulamalarının kendini geliştirmeyi ve bu artışın refahı yükselttiğini gözlemledik.”
Araştırmacılar, yoga ve meditasyonun sizi daha alçakgönüllü hale getirdiği fikrinin, "herhangi bir beceriyi uygulamanın onu merkezileştirdiğini ve öz merkeziyetinin kendini geliştirdiğini" belirten öz merkeziyet ilkesine aykırı olduğunu belirtiyor. Bu, yoga dersinde her gün ortaya çıkan adamın neden bu kadar dürüst olduğunu ve alkol ya da et yemediği için herkesten daha iyi olduğunu düşündüğünü açıklıyor.
Uygulamanın kendisinin mutlaka hatalı olduğu değil. Araştırmacılar, Batı'da yoga ve meditasyon yapma şeklimizin Budist ilkelere uygun olmadığını, çünkü aktiviteler kaygıyı hafifletmeye ve sizi bir kişisel yapmaktan daha fiziksel ve zihinsel olarak esnek hale getirmeye yöneliktir. daha az ve ruhsal bir insan. Yoga ve meditasyonun gerçekten egonuzu artırıp artırmayacağı veya bu uygulamalara katılan insanların (vegan yaratıcı deha gibi) şişirilmiş bir benlik duygusu olanların daha muhtemel olup olmadığı da açık değildir. Bahsetmemek gerekirse, düşük benlik saygısından muzdarip insanlar bir ego artışı kullanabilirler.
Her iki durumda da, bu uygulamaların her ikisinin de sağlık açısından çok büyük faydaları olabilir. Son çalışmalar, yoga yapmanın beyin sağlığınızı artırabileceğini ve depresyonu hafifletebileceğini bulmuştur. Diğer araştırmalar son zamanlarda günde sadece 10 dakikalık meditasyon yapmanın insanların yaşlılığa odaklanmış ve özenli kalmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur. Ve genellikle hareket meditasyonu olarak adlandırılan Tai Chi'nin, beynin metabolizmasını önemli ölçüde arttırdığı ve yaşlı yetişkinler için bacak kaslarındaki iyileşme oranlarını iyileştirdiği bulunmuştur.
Öyleyse devam edin ve yoga ve meditasyon yapın. Bu konuda koca bir kafa bulmayın. Ve bu uygulamaları deneyimlemek için harika bir kaçamak arıyorsanız, bu yıl alabileceğiniz 7 En İyi Lüks Fitness Tatili'ne göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.