Kilo kaybı sonucunda kemik görüyorsa bile, bilemezsin ya da hatırlamazsın, bu kemiklerin tümü var olmuştur. Kilo kaybı, kemiklerin hareket etmesini sağlamaz. İskelet sisteminiz doğduğunuzda yerinde ve ne kadar yağlı ya da sıska olursanız olun yerinde kalır. Bununla birlikte, kemikler, kilo kaybı sırasında başka değişiklikler yapabilir.
Günün Videosu
Aşırı İspa
Açlık, aşırı kilo verme örneğidir ve hatta kemiklerinizi hareket ettirmez. Vücudunuz açlığın aşırı yağ beslenmesine, kendi yağ ve dokularını yedirerek tepki verir, ancak kemiklerinizi değil. Açlık, kalplerinizin, akciğerlerin ve diğer hayati organlarınızın yanı sıra kaslarınızı da daraltabilir; bu da sonunda çalışmayı durdurur. Zayıf ve anemik olabilirsiniz ve sindirim sistemi asidi üretmeyi durdurabilir, bu da sindirim zor ya da imkansız hale getirir.
Zihinsel açıdan, açlık, sizi sinir bozucu, şaşkın ve halüsinasyonlara maruz bırakabilir. Vücudun sert değişikliklerine rağmen, kemiklerin orijinal yerlerinde kalır.
Orijinal Yerleştirme
İskelet sisteminiz, büyüme, kilo verme veya kazanç durumuna bakılmaksızın, doğduğunuz günde aynı düzeni korur. Vücudunuzu oluşturan 206 kemik, kıkırdak olarak başlar ve sonunda sertleşür veya kemikleşir. Bağlardaki ligamentlerle birlikte bağlı kalırlar. Kemiklerin iskelet yapınızı değiştirmeden büyümesine izin veren büyüme plakaları içerdiğinden, kemiklerin çocukluktan erişkinliğe geliştiğinizde hareket etmesine gerek yoktur. Ağırlığınızı kaybettiğinizde hareket edemezler çünkü bağlarınız tarafından sıkı sıkıya tutulurlar.
Değiştirme Nedir?
Kilonuzu kaybettiğinizde kemikleriniz hareket etmemesine rağmen yoğunluklarını değiştirebilirler. "American Journal of Clinical Nutrition" (Amerikan Klinik Beslenme Dergisi) 'nin 1998 sayısında yayınlanan bir araştırmada kilo kaybının 14 obez kadın üzerindeki etkisi incelendi. Çalışma, kadınların kemik mineral içeriğinin kilo kaybı esnasında aynı kalmasına rağmen kemik mineral yoğunluğunun azaldığını buldu. Bones ayrıca kendilerini sürekli yenileyen canlı hücreler içerir. Kemiklerinizin osteoblastları herhangi bir hasarı düzeltmeye yardımcı olur, osteositler besin maddelerini toplar ve kemiklerin kan damarlarından atar ve osteoklastlar eski kemiğini parçalayıp yeni kemik oluştuğunda.
Dikkat Edilecek Hususlar
Kilo kaybı sırasında kemik yoğunluğunuz düşebildiğinden, kilo vermeyi planlıyorsanız, kemiklerinizi güçlü tutmanız önemlidir. Missouri Üniversitesi, yüksek etkili kilo verme egzersizleri ve kalsiyum alımına dikkat etmenizi önerir. Etkili, ağırlık taşıyan egzersizler arasında, koşu, koşu veya iskelet sisteminizin kilonuzu desteklediği diğer aerobik aktiviteler yer alır.Kalsiyum için önerilen Diyet Ödeneği, yaşınıza bağlı olarak günde 1, 000 mg ila 1, 300 mg arasında değişir.
