Elma, vücudunuza enerji sağlamaya yardımcı olan sağlıklı bir besindir. Diyetinize çok kalori eklemeden bir elma sizi dolduracaktır. Bir elma, vücudunuzun vitaminleri ve mineralleri ile enerji yaratmasına yardımcı olur. Bir elma flavonol adı verilen, vücuttaki hücrelere zarar vermeye yardımcı antioksidan içerir. Güçlü hücre sağlığı, güçlü bir enerji seviyesinin korunması için yararlıdır.
Günün Video
Lif
Orta elmanın yaklaşık 80 kalorisi ve 5 gr elyafı vardır, University of Illinois Extension'a not eder. Bu güçlü lif miktarı, sindirim sisteminin iyi çalışmasını sağlar ve bu da halsizlikten kaçınmanıza yardımcı olur. Lif, aynı zamanda vücudunuzun, düşük lifli gıdalardaki enerjiden daha uzun sürmesi için devam eden bir enerji kaynağına sahip olmasına yardımcı olur.
Nemlendirme
Elmalardaki nem, sulanmaya devam etmenize yardımcı olur. Vücudunuz yeterli miktarda sıvı içerdiğinde, dehidratasyondan kaçının, ki bu enerji boşa çıkarır. Elma ve diğer meyveleri yiyen vücudunuzun yeterli enerjiyi sağlamak için sağlıklı bir sıvı seviyesini korumasına yardımcı olur.
B Enerji için Vitaminler
Bir elma içerir. 12 mg vitamin B-1, tiamindir ve. Vitaminler-Mineraller-Takviyeleri, riboflavin olan 03 mg B-2 vitamini. org. B vitaminleri vücudunuzun yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. Ayrıca vücudunu güçlü ve enerjik tutmak için kırmızı kan hücreleri yaratmaya çalışıyorlar.
Demir
Bir elma, 1,1 mg demir temin eder. Anemiden kaçınmak için yetişkinlerin günde 8 mg demir gerekir. Harvard Üniversitesi Sağlık Hizmetleri, bu bozukluk bir enerji kaybı yarattığını belirtiyor. Böylece, günde bir elma günlük demir ihtiyacının sekizde birini sağlar. Bu meyve, sizi enerjik tutmak için sağlıklı bir diyetin yararlı bir parçasıdır.
Potasyum
Her elmada 111 mg potasyum vardır, Vitaminler-Mineraller-Takviyeler not eder. org. Bu meyve, iyi sağlık kolaylaştırmak için potasyum seviyesini güçlü tutmaya yardımcı olur. Potasyum, kalbin elektrik sisteminin çalışması ve kas yaratmaya yardımcı olması için gereklidir ve MedlinePlus'u not eder. Kalp ve kaslar, enerji düzeyinizi korumak için vücudun önemli sistemleridir.
