Egzersiz Sırasında Beyin Kan Akışı Artar mı?

Egzersiz yaparsanız, kaslarınızdaki artmış aktivite, oksijen açısından zengin kan ihtiyacını tetikler. Bu hayati ihtiyacı karşılamak için kalp atış hızı hızlanır ve vücudunuza gelen kan akışı artar. Beyninizdeki kan akışı da artar, ancak bu artışın boyutu uyguladığınız egzersizlerin yoğunluğuna bağlı olabilir.

Günün Videosu

Temel Bilgiler

Egzersiz sırasında ekstra oksijen ihtiyacınız olduğunda nefesiniz otomatik olarak derinleşir ve solunum oranınız artar. Akciğerlerinizin derinliklerinde, bu oksijen, kılcal damarlar olarak adlandırılan küçük kan damarları yoluyla kan dolaşımınıza geçer. Oksijen bakımından zengin kan, internal karotid arterleriniz ve vertebral arterleriniz aracılığıyla beyninize ulaşır. Beyninizde, iç karotis arterleriniz ayrılır ve beyninizin önüne oksijen içeren kan sağlayan orta ve anterior beyin arterleri olarak adlandırılan iki ana arteri oluşturur.

Egzersiz yaparken, 2008 yılında "Journal of Applied Physiology" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, iç karotid arterleriniz ve serebral arterlerinizdeki kan akışı kabaca yüzde 25 oranında artmaktadır." Bu bulgu, beyindeki kan akışını ölçen ve egzersiz sırasında hiçbir değişiklik bulamayan daha önceki araştırmaları tersine çevirdi. Bununla birlikte, çok yüksek yoğunlukta egzersiz yaparsanız, beyninize akan kanın oksijen içeriği sonunda düşecektir. Bununla birlikte, beyninizin oksijen seviyelerindeki bu düşüş, kaslarınızı düzgün bir şekilde koordine etme yeteneğini azaltır ve egzersiz yorgunluğunun belirtilerine katkıda bulunur.

Yürüme

Yürüme özellikle beyin için iyidir ve kan akışı, oksijen seviyeleri ve beyninizin glikoz olarak adlandırılan hayati bir enerji kaynağının artığını artırdığı Franklin Enstitüsü raporlar. Daha yorucu egzersiz biçimleri uyguladığınızda, kaslarınızdaki artmış oksijen ve glukoz ihtiyaçları, vücudunuzun beyninize gönderebileceği bu maddelerin miktarını azaltabilir. Bununla birlikte, yürüme, kaslarınızın enerji gereksinimlerinde sadece mütevazı artışları provoke edecek kadar naziktir ve beyne daha kolay erişilebilir bir yakıt kaynağı sağlar.

Önem derecesi

Beyninize kısa süreli kan akışının artmasına ek olarak, düzenli egzersiz, bebeğinizin yaşı ilerledikçe bellek, görev koordinasyonu, planlama ve planlama gibi daha yüksek işlevlerini iyileştirmek ve korumak için yardımcı olabilir. Ayrıca, 2006'da Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi ve Amsterdam'ın Vrije Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, egzersizin beyin-ile ilişkili faydaları, daha genç yetişkinlerde, gençlerde ve çocuklarda görülüyor gibi görünüyor. Bu bulgular ön bilgi verirken, erken yaşta düzenli egzersize girmek için yeni, önemli bir mantığa işaret edebilirler.