Kafein vücudu ve beyni çeşitli şekillerde etkileyebilir. En sık uyanıklık ve zihinsel odaklanma için kullanılırken, kafein tüketiminin gözden kaçırılmaması gereken diğer olası yan etkileri vardır. Kan damarı daralması, vazokonstrüksiyon olarak da bilinir, bu potansiyel yan etkilerden biridir.
Günün Videosu
Kafein Vücut Üzerindeki Etkileri
Çay yaprakları, kola fıstığı, kakao çekirdeği ve kahve bulunan doğal kafein, yuttuktan sonra hızlı bir şekilde beyne geçer. Daha sonra vücutta saatlerce kalır, bu da etkilerinin saatler sürebilir anlamına gelir. Kafeinin potansiyel yan etkileri arasında kalp atış hızı, kaygı, uyku güçlüğü, bulantı, huzursuzluk ve sık idrara çıkma sayılabilir. Aniden kafein kullanımını durdurmak uyuşukluk, baş ağrısı ve sinirlilik gibi çekilme belirtilerine neden olabilir.
Vazokonstriksiyon Nedenleri
Vazokonstriksiyon, kan damarlarının daralmasıdır. Vazokonstriksiyon oluştuğunda, kan akışı yavaşlar veya kısmen engellenir. Psikolojik durumlara veya dekonjestanlar, psödoefedrin veya kafein gibi ilaçlara yanıt olarak ortaya çıkabilir. MedlinePlus'a göre, tedavi edilen duruma bağlı olarak hem vazokonstriksiyonu arttıran hem de azaltacak ilaçlar var.
Kafein, Vazokonstriksiyon ve Beyin
2009'da "İnsan Beyni Haritalaması" nda yayınlanan bir çalışmada kafeinin serebral kan akışı üzerindeki etkisini belirlemek üzere yola çıktı. Araştırmacılar, kafeinin kullanımının ortalama yüzde 27 oranında serebral kan akışını azalttığını buldular. Bunun anlamı, kafein zihinsel enerjiyi geliştirmek için bilinirken, beyindeki toplam kan miktarını gerçekten azaltabilir ve bu da potansiyel olarak kognitif işlevin azalmasına neden olabilir.
Kafein alımını sınırlama
Kafein alımını sınırlandırarak, beyindeki vazokonstriksiyon ve kan akışını önleyebilirsiniz. "İnsan Beyni Haritalaması" nda yayınlanan çalışmada, yüksek ve düşük kafein tüketenlerin, düşük ve orta dereceli kafein kullanıcılarına kıyasla daha az serebral kan akışı olduğu bulundu. Çalışmada günde 45 miligram düşük doz, günde 405 miligram orta düzeyde, günde 950 miligram yüksek kafein olarak kabul edildi.
