ılımlılık içinde yutulan kafein, hafıza, konsantrasyonun iyileşmesine yardımcı olabilir ve bilişsel performans gibi faktörlere bağlıdır ve bunların hepsi kesinlikle öğrencilerin okulda daha başarılı olmasına yardımcı olabilir. Kahve bazen sabah-sabah derslerine eşlik eden yorgunlukla mücadelede yardımcı olur; aynı zamanda öğrencilerin ders ve çalışma dönemlerinde dikkat etmeleri ve daha fazla kaldırabilmeleri için uyanıklık hissi üretir. Anahtar kelime "denetleme" dir. "Çok fazla kafein, kas titreme, kaygı ve sinir bozucu duygular da dahil olmak üzere konsantrasyona müdahale eden istenmeyen yan etkilere neden oluyor.
Günün Videosu
Önerilen Miktar
Öğrenciler önerilen miktarda kafeine uyduğunda okulda daha iyi bir performans gösterebilirler. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, günde 250 mg kafein, güvenli bir miktarı temsil eder. Bu, üç 8 oz eşdeğerdir. Bardak kahve. Her gün 600 mg'dan fazla kafeinden - dört veya daha fazla fincanın eşdeğeri - MayoClinic. com güvensiz bir miktar olarak değerlendirir.
Hafıza
2009 yılında yapılan bir araştırmaya göre, kafein hafızayı arttırma eğilimindedir ve bu da sınavlara devam eden öğrenciler için oldukça istenen bir etkidir. Hamline Üniversitesi'nden Minnesota araştırmacıları, kolej öğrencilerinin kafein aldıktan sonra plasebo alanlara kıyasla daha yüksek puan aldığını keşfettiler. Sonuçlar "Psikolojik Raporlar" dergisinde yayınlandı. “
Enerji İçecekleri
Enerji içecekleri bilişsel performansı olumlu etkilemektedir ve bu nedenle öğrenciler için faydalı olabilir. İngiltere'de araştırmacılar tarafından yürütülen ve "İştah" dergisinde yayınlanan 2004 yılındaki bir araştırma, enerji içeceklerinde bulunan kafein ve glikoz kombinasyonunun zihinsel olarak zorlayıcı birçok görevde çalışma konularının performansını geliştirdiğini ortaya koymuştur. Yine, ılımlılık amaçtır. Bazı enerji içecekleri, porsiyon başına 140 mg kadar önemli miktarda kafeini içerir; bu nedenle, günde en fazla iki içecek tüketin.
Uyarı
Çok fazla kafein ile ilişkili negatif yan etkiler bilişsel performansı zayıflatabilir. Bunlara, kaygı, huzursuzluk, sinir bozucu duygular, karışık mide, mide krampları, kas titreme, irritabilite ve yarış kalp hızı dahildir; bunların hepsi okulda çalışmaya konsantre olmayı zorlaştırır. Ayrıca kafein diüretiktir, bu nedenle çok fazla su kaybı ve baş ağrısı meydana gelebilir. Birçok ortak ilaç ve takviye, kafein ile antibiyotik ve ekinezya dahil negatif etkileşime neden olabilir.
