online ve eczanelerde reçetesiz kilo kaybı takviyeleri ve günlerce bir süre azaltmanıza yardımcı olmak için birçok söz veriyorum. Zayıflama ilaçlarında sıklıkla bulunan birleşik yağ olan konjuge linoleik asit, potansiyel yararları ve güvenlik endişelerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen kilo vermeye yardımcı olabilir. Güvenliğinizi sağlamak için KKA ve ağırlık azaltımı konusunda kurguyu ayırın. Kilo vermek için herhangi bir ilacı almadan önce aile hekiminize haber verin.
Günün Videosu
CLA'nın Anlaşılması
Konjuge linoleik asit bakteriler tarafından inek dahil olmak üzere otlatılan hayvanların sindirim sistemlerinde gelişen bir bileşiktir. Bakteri, ortak bir omega-6 yağ asidi olan linoleik asidi CLA'ya dönüştürür. Sığır eti ya da peynir, süt ve diğer süt ürünlerini tüketirken CLA'yı az miktarda tüketirseniz de, tezgah üstü eklerde çok miktarda bileşik elde edilebilir.
Kilo Kaybı İddiaları
Diyet takviyeleri ile kâr eden şirketler genellikle CLA'nın kanser, kalp rahatsızlığı ve yüksek tansiyon gibi çeşitli durumlar için faydalı olduğunu ilan eder. Bileşiğin destekçileri, CLA alarak vücut yağını önemli oranda azaltmanıza ve kas kurmanıza yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Hızlı kilo kaybı arayanlar, kaslar kalorileri diğer vücut dokularından daha hızlı kullandığından ve vücudunuzun daha uzun süre kalori yakmasına izin verdiği için CLA'yı sık sık kucaklıyor.
Kesin Kanıtlar
CLA nihayetinde yağ azaltımı için güvenli ve etkili bir yöntem olduğu kanıtlanmış olmasına rağmen kesin yararları gösteren kanıt eksiktir. CLA ile ilgili birçok çalışma hayvanlar üzerinde yürütülmüştür. İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalardan elde edilen sonuçlar tutarsız ve test sırasında bileşimi tüketen bazılarının artmış yağ seviyeleri deneyimli. ABD Gıda ve İlaç İdaresi, diyet takviyeleri için test yapmayı gerektirmez; bu da şirketlerin etkinliğini veya güvenliğini kanıtlamış araştırmalar yapılmasa bile CLA'yı pazarlamakta serbest oldukları anlamına gelir.
Riskler ve Güvenli Kilo Verme Kriteri
İshal, yorgunluk ve bulantı, yiyecek ve içeceklerde bulunan az miktarda bileşik zararlı sayılmasa da, CLA'nın beslenme takviyesi olarak alınmasıyla ortaya çıkan genel yan etkilerdir. Gebe veya emziren kadınlar için CLA takviyelerinin tüketilmesi önerilmez. Haftanın en günlerinde en az 30 dakika egzersiz yaparak CLA ile ilişkili riskleri ve diğer kanıtlanmamış kilo verme yöntemlerini kullanmaktan kaçının. Yürüme, koşu, tenis ve yüzme etkili kaloriye yakma egzersizleri iken doktorunuz tarafından onaylanan kilo egzersizleri de yağları azaltır. Kepekli tahıl, meyve, sebze ve az yağlı süt ürünlerini içeren sağlıklı bir diyet, etkili kilo vermenin anahtarıdır.
