Normal kahveden kafeinsizlere geçiş yaparak diyetinizdeki kafein miktarını azaltmak mide rahatsızlığınıza biraz yardımcı olabilir. Ancak kahvedeki şişkinlik gibi sıkıntıya neden olan kafein her zaman sadece değildir. Sık sık şişkinlik geçiriyorsanız ve nedenden emin değilseniz, doktorunuza danışın.
Günün Videoları
Kafein ve Karın Sorunları
Normal kahvelerden kafeinsiz kahveye geçiş yaparak karın rahatsızlığının önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Kafein midenizin daha fazla asit üretmesine neden olur. Midenizde çok fazla asit, hazımsızlığa ve şişkinliğe neden olabilir. Referans için, bir fincan kafein, 100 ila 200 miligram kafein içeriyor; ancak bir fincan kafeinsiz, 2 ila 10 miligram içeriyor.
Kafeinsiz Kahve ve Hazımsızlık
Ancak, kafeinsiz kahve bile hazımsızlığa neden olabilir ve bazı gastroenterologlar Manhattan Gastroenterolojisine göre karın sorunlarını önlemek için her türlü kahveyi sınırlamanızı veya önlemenizi önerir. Kafeinsiz ve düzenli olan kahve, midenizin veya yemek borusunun astarını tahriş ederek ağrı, hazımsızlık ve şişkinliğe neden olan asitli bir içecektir. Manhattan Gastroenteroloji, kahvenin midenin gıdayı çok hızlı terk etmesine neden olabileceğini ve bunun da karın ağrısına ve şişkinliğe yol açabileceğini belirtti.
Süt ve Tatlandırıcılar
Kafeinsiz kahve çok dolu hissettirirken bir rol oynayabilirken süt ve bazı tatlandırıcılar da sorunlara neden olabilir. Süt ve şeker alkolleri, örneğin sorbitol ve malitol, kısa bağırsak karbonhidratlarından FODMAPS içerir; bu da ince bağırsakların emilmesi zor olabilir. Emilmesin, kolonuzdaki bakteriler fermente olmaya, gaza ve şişkinliğe neden olur.
İçecek Alternatifleri
Kafeinsiz kahve için geçişiniz hâlâ mide problemlerine neden oluyorsa ek değişiklikler yapmayı düşünebilirsiniz. İnek sütünü badem sütü gibi bir süt alternatifiyle değiştirerek veya kabarmayı azaltmak için farklı bir tatlandırıcı denemekle başlayabilirsiniz.
Farklı bir sıcak içecek içmek de hile yapabilir. Zencefil çayı sadece sıcak bir içecek seçimi yapmakla kalmaz, aynı zamanda hazımsızlığını hafifletmeye yardımcı olabilir. Başka iyi bir seçenek olan nane çayı, mide rahatsızlıklarını hafifletirken damak tadınızı uyandırmanıza yardımcı olabilir.
