Diyet soda mükemmel bir içki, soda lezzetinin tamamı gibi görünüyor, ancak sıfır kalorili - bir dieter rüyası. Gerçekte diyet soda mükemmel bir içki uzaktır. Diyet soda yapay tatlandırıcılar ve kimyasallarla doludur. Diyet soda içmeyi düzenli olarak eninde sonunda kilo almanıza neden olabilir, ancak hiç kimse kilo almaya bağlanabilir.
Günün Videosu
Suni Tatlandırıcılar
Yapay tatlandırıcılar düşük kalorili sayım nedeniyle şeker için popüler bir yer tutmaktadır. Normal şekerin bir çay kaşığı yaklaşık 16 kalori içerir. Düzenli alkolsüz içeceklerin sekiz çay kaşığı şeker var. Bu kalorileri yapay tatlandırıcıyla şeker yerine koyarak ortadan kaldırabilirsiniz. Yapay tatlandırıcıların bazı çeşitleri aslında şekerden yapılır ve tadı çok benzer hale getirir.
Şeker ürkütücüleri
Diyet sodalarının çok az veya hiç kalorisi olmamasına rağmen hala kilo vermenin bir suçlusu olabilir. Diyet gazlı içeceklerde kullanılan suni tatlandırıcılar şeker arzusunu tetikleyebilir. Purdue Üniversitesi araştırmacılarının iddia ettiği gibi, damak tadınızı diyet soda ile tatlandırmak, vücudun bir miktar glikoz beklemesine neden oluyor. Araştırmacılar, beklenen şeker dozu gelmediğinde, şekerli yiyeceklerle tatmin edeceğinizi düşünerek vücuda alışmaya başlarlar. İçilir diyet soda görünüşe göre, kilo kaybetme çabanızı sabote ederek, gün boyunca sağlıksız seçimler yapmaya katkıda bulunur.
Substitüsyonlar
Eğer kilo almaktan endişeleniyorsanız, içtiğiniz diyet soda miktarını azaltmayı düşünmelisiniz. Çalışmalar sonuç vermese de, daha fazla besleyici madde ile daha sağlıklı içecek seçenekleri var. Daha sağlıklı ikameler arasında taze meyve suyu, süt veya su bulunur. Daha lezzet için suyunuza salatalık veya limon eklemeyi deneyin. Kafein içeriği için soda içiyorsanız alternatif bir kafein kaynağı düşünün. Kahve ve çay hem kafein içeren kaynaklardır. Çay kafein bakımından daha düşüktür ve diyetteki soda miktarına daha yakındır.
Güvenlik ve Uzun Vadeli Sağlık
Diyet soda ve kilo alımı söz konusu olduğunda, en iyi iddia, onu hafifçe içmektir. Diyet soda tüketimi, obezite de dahil olmak üzere bir dizi sağlık komplikasyonuyla bağlantılıdır. D vitamini veya besin açısından zengin olmadığı için, diyet soda içmeyi genel sağlık durumunuza fayda sağlamayacaktır. Soda tüketiminden, diyetten veya düzenli yiyeceklerden kaçının ve günlük rutininizin bir parçası olmayı deneyin.
