hayati tehlikesi olsa da, şişkinlik genellikle rahatsız edici - hatta acı verici - ve su tutma durumu daha da kötü hissettirerek durumu karıştırabilir. Diyet soda içme alışkanlığı şişkinlik ve su tutma potansiyel neden olduğundan şüpheleniyorsanız, bir şey üzerinde olabilir. Belirtilerinizden kurtulup müsaade edip etmediğinizi görmek için bir veya iki hafta yemek planınızdan diyet soda çıkarmayı deneyin. Her iki durumda da, normal bir diyet soda içicisiyseniz, soda'nın sağlıklı içeceklerle değiştirilmesi iyi bir fikirdir, çünkü istenmeyen diğer yan etkilere neden olabilir.
Günün Video> Diyet Soda ve Sıvı Tutma
Diyet soda böyle büyük içecek kalori sayısını azaltmak yapay tatlandırıcılar gibi şeker değiştirmeler içerir. Bilim insanları, yapay tatlandırıcıların sıvı retansiyonuna neden olabileceğini veya bu sıvı retansiyonuna katkıda bulunabileceğini söylüyor ancak emin olmak için insan denekleri üzerinde iyi tasarlanmış çalışmalara ihtiyaç duyuluyor. Şu an itibariyle, soda içerisindeki yapay tatlandırıcıların su tutmanıza neden olduğunun kanıtı için çok az kanıt var.
Bazı diyet gazlı içeceklerin neden olabilir ya da şişkinlik mide ve sindirim rahatsızlığı riskini artırabilir bazı tatlandırıcılar kullanın. Örneğin, bazı diyet gazlı içecekler ve diğer diyet gıdalarda bol miktarda bulunan şeker alkolleri, örneğin gaz, şişkinlik ve bazı kişilerde bile ishal gibi sindirim sorunlarına neden. Gastrointestinal rahatsızlığa neden olmak için gereken miktar kişiden kişiye değişir. Bazıları şeker alkollerini ılımlı bir miktar tolere edebilirken diğerleri gaz veya diğer yan etkileri az miktarda alıyor. Şeker alkolleri, sorbitol, ksilitol ve mannitol içeren "-ol" ile sonuçlanır. Bunlardan herhangi birini diyet içeceğinin içerik listesinde görüyorsanız, şeker alkolleri ile tatlandırılmış ve yaşadığınız şişkinlikten kaynaklanıyordur. o diyet soda özellikle, bilim adamları genel olarak kilo alımına neden olabileceğini kanıtlar bulduk su kilo artışına sebep olur olsun sonuçsuz iken
Diyet Soda Genel Ağırlık Gain
Neden Olabilir. Bir klinik gözden geçirme sonuçlarına göre, birkaç büyük ölçekli araştırma çalışması yapay tatlandırıcılar ve kilo alma arasındaki bağlantıyı ortaya koyuyor.Ayrıca, diğer çalışmalar, suni tatlandırıcıların kendi başlarına kilo vermelerine yardımcı olmadığını buldu. İnceleme, Yale Biyoloji ve Tıp Dergisi'nin Haziran 2010 sayısında görülüyor.
Ayrı bir bildiride soda yapay tatlandırıcıların vücudun doymuşluk mekanizmalarını tetikleyemediği ve açlık artıracak ve aksi halde olduğundan daha fazla kalori yemesine yol açacağı ileri sürülüyor. Bu yazı, Endokrinoloji ve Metabolizma Trendleri dergisinin Temmuz 2013 baskısında yayınlandı.
Diet Soda'nın Değiştirilmesi
Dieters genellikle düşük kalorili kilo verme planının bir parçası olarak diyet soda içirir, çünkü kalorisi az kaloriden az kalır. Bununla birlikte, diyet soda besleyici değeri yoktur, bu nedenle diğer kaloriz içecekler ile değiştirmeniz daha iyi. Acı çekilmemiş çay iyi bir seçenektir. Polifenoller olarak adlandırılan, topluca sağlığınıza ve iyi halinize katkıda bulunan antioksidanlarla doludur. Kombucha gibi fermente içecekler sindirim sağlığına katkıda bulunan probiyotik dostu bakteriler sağladığı için başka bir iyi seçenektir.
Özellikle ağırlık azaltmak için düşük kalorili bir diyeti uyguluyorsanız, bol su içmek çok önemlidir. İçme suyu, 2008 yılında Obesite dergisinde yayınlanan bir bilim adamı tarafından bilimsel çalışmalara destek veriyor. Araştırmacılar 12 ay boyunca diyetlerini takip ettiler ve bol miktarda su içmek ve artan miktarda su alımının, zamanla önemli kilo ve vücut yağ kaybına neden olduğunu keşfettiler. Bu sonuçlar tamamen diyetten ve fiziksel aktiviteden bağımsızdır, bu nedenle kilo vermek istiyorsanız daha fazla su içmeyi deneyin.
