Kilo vermeye çalışıyorsanız, süreci hızlandırmaya yardımcı olan herhangi bir destek bulmaya hevesli olabilirsiniz. Soğuk su içmek akıllıca bir tercihtir, çünkü vücudunuz düzgün sulu olduğunda gelişir. Soğuk suyun hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için o kadar çok şey var ki, sonuçlarını görmek için yaktığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerektiği için, kilo vermek için yiyecek ve egzersiz tercihleri hayati önem taşıyor.
Günün Videosu
Araştırma
2008'de "Obezite" de yayınlanan bir makaleye göre, gün boyunca bol miktarda su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Araştırmacılar, Stanford A'dan Z'ye kilo verme müdahalesi yaptı ve artan su tüketiminin kadınlar arasında daha uzun süreli kilo kaybıyla bağlantılı olduğunu buldu. Araştırmacılar, su sıcaklığında hiçbir ayrım yapmazken, soğuk su, tadını çıkarırsanız ve bir sonraki aşama olarak daha fazlasını içerseniz daha iyi bir seçenek olabilir.
Soğukluk ve Kalori
Buna rağmen, "Obezite" çalışmasının sonuçları, suyunuza buz küpleri ekliyorsanız, daha fazla kilo kaybedeceğinizi duyduğunuz için soğuk algınlığı içeceğinizi Birmingham'daki Alabama Üniversitesi'nden Beth Kitchin, Ph.D., RD'ye göre, çabalar boşa çıkabilir. Kitchin, sıcak yerine soğuk su içerek birkaç ekstra kalori yakabilmenize rağmen, ölçeği etkilemek için farkın çok az olduğunu belirtiyor.
Serin Rehidrasyon
Soğukta içilen su metabolizmasında çok az etkili olabilir, ancak antrenman sırasında daha uzun süre kalmanıza ve egzersiz sırasında daha fazla kalori yakmanıza olanak tanıyarak egzersiz yaparken daha iyi su içmesine yardımcı olabilir. Columbia Sağlık'a göre, soğutulmuş su, fiziksel aktivite esnasında yükselen çekirdeğinizin sıcaklığını serinletmekle kalmaz, aynı zamanda mide soğuk suyunu sıcak sudan daha hızlı absorbe eder. Enerji sızdıran dehidrasyonu önlemek için suyunuzu 41 Fahrenheit veya daha soğuk olacak şekilde soğutun.
Akıllı bir Ticaret
Tatlı veya kremalı içecekleri düzenli olarak yudumlarsanız, soğuk suya geçmeniz günde yüzlerce kaloriyi kurtarmanıza yardımcı olabilir. 16 onsluk bir sütün bütünü 265 kaloriyse, 12 onsluk bir portakal suyu 168 kaloriye, 12 onsluk normal kola 136 kaloriye, su kalorisizdir. Bir kilo yağ yaklaşık 3, 500 kalor içerir, bu nedenle günde 350 içecek kalorisi atmak, daha fazla yiyecek yiyerek telafi etmemeniz şartıyla her 10 günde 1 sterlin kaybetmenize yardımcı olabilir. Suyun tadını çıkarırsanız, limon veya kireç sıkarak veya biraz taze salatalık dilimi eklemeyi deneyin.
