Yediğiniz greyfurt, tükettiğinizden daha fazla kalori yaktığınız sürece kilo vermenize yardımcı olabilir. Zayıflama için greyfurt yemeye başlamak isterseniz, özellikle de herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, bazılarının greyfurt ile ciddi etkileşimde bulunabileceği için öncelikle sağlık uzmanınızla konuşmanız gerekir.
Günün Videosu
Tarihçe
Greyfurt Diyeti, Greyfurt Diyet web sitesine göre 1930'larda Kelly D. Brownell tarafından doktora tezi olarak tanıtıldı. Plan, dieters'in kısa bir süre içinde önemli miktarda kilo verebileceği şekilde tasarlandı. Zaman içinde, diyetin çeşitli versiyonları ortaya çıktı. Planlar, her yemekten önce yarım greyfurt yedirmenizi önerir.
Talepler
Greyfurt Diyetinin savunucuları, greyfurtun iştahı azaltarak, sıvı kaybını arttırarak ve yağ yakmayı teşvik ederek kilo vermeyi önerdiğini iddia ediyor. Greyfurt-Diyet web sitesinde normal zamanlarda normal yemek yiyorken 12 gün içinde 10 libre kadar kaybetmek mümkün. Greyfurt Diyeti, İnsan Beslenmesi Merkezi UCLA'ya göre, çok düşük kalorili bir diyettir - 800 ila 1, 000 günlük - vücudun açlığını taklit eder.
Plan
Greyfurt Diyeti'nin takipçileri, Greyfurt Diyet web sitesine göre makul bir beslenme planı izlemeli ve günlük fiziksel egzersiz yapmalıdır. Yemek atlamamalılar. Yatmadan önce en az iki saat önce akşam yemeliler çünkü vücudunuz dinlenme saati kadar kalori yakmıyor. Alüminyum tencerelerde çok sıcak veya soğuk yemek yememeli veya yiyecek pişirmemeliler. Plan, üç ila dört günlük karbonhidrat porsiyonu, dört ila altı porsiyon meyve, iki ila dört porsiyon sebze, bir ila iki porsiyon süt ve iki porsiyon protein istiyor.
Araştırma
K. Fujioka ve arkadaşları tarafından yayınlanan "Journal of Medicinal Food" da yayınlanan 2006 yılı araştırmasına göre yemeklerden önce yemiş taze bir greyfurtun yarısı önemli kilo kaybıyla ilişkili olabilir. 12 hafta sonra, çalıştıkları her bir yemekten önce taze greyfurt grubunun yarısını yedikten sonra 1,6 kilo kaybettiler. Greyfurt suyunu içenler 1,5 kilo, greyfurt kapsülleri alanlar 1,1 kilo, plasebo alanlar 0,3 kilo verdi.
Uyarı
Ulusal Sağlık Enstitüsü Klinik Merkezi'ne göre, greyfurt ve greyfurt suyu bazı reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu etkileşimler ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. İlaçlarınızı alarak ve günün farklı saatlerinde greyfurt tüketmek, riski ortadan kaldırmaz. Greyfurt ile etkileştiği bilinen bazı ilaç örnekleri arasında, buspiran, amiodaron, sertralin, sakinavir, karbamazepin, nifedipin, nimodipin, siklosporin, kumimmune, takrolimus, sirolimus, simvastatin, lovastatin ve atorvastatin yer alır.
