Cildiniz beslenme ve genel sağlık ile ilgili çok şey ortaya koymaktadır. Dengeli bir günlük diyetin yanı sıra, doğru gıdaları atıştırmak, parlayan bir cilt ve normal cilt iyileştirmesi için gerekli olan bir miktar gerekli besin maddelerini verir. Badem ve ceviz gibi fındık, iyi bir seçimdir, çünkü cilt sağlığı için bazı vitamin ve mineraller kadar yüksek miktarda protein içerirler.
Günün Video
Ceviz Potasyumda Yüksektir
Bir fincan doğranmış ceviz - 117 gram - günlük önerilen potasyum alımının yaklaşık yüzde 11'i olan 516 miligram potasyum içerir. Mineralleri dengede tutmak, sinir fonksiyonunu kolaylaştırmak ve kan basıncını kontrol etmekte önemli bir rol oynadığı için bu maddenin yaklaşık 4, 700 miligramına her gün ihtiyacınız var. Potasyum, sıvı tutma ve yüksek tansiyona neden olan sodyum etkilerine karşı aracıdır. Çok fazla sodyum da şişkinliğe neden olabilir ve cildiniz kabarık ve sarkık görünür. Bir bardak ceviz sadece 2 miligram sodyum içerir.
Protein ve Deri Onarımı
Cleveland Clinic'e göre, fındık protein açısından zengin bir "güç gıda". Protein, vücudunuzun hücreleri üretmek ve cildinizi de içeren dokuları onarmak için kullandığı yapı taşlarını içerir. Diyetinize badem ve fındık eklenmesi yara iyileşmesini iyileştirir ve bir yaralanma görürseniz cildinizde yeni izlerin oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir. Ortalama yetişkin, günde yaklaşık 55 gram protein gerektirir - atletik veya fazla kilolu olanlar için daha fazla. Aynı miktarda badem 30 24 gram protein verirken, bir fincan doğranmış ceviz 17,82 gram protein temin eder.
Elyaf ve Kan Şekeri Dengesi