Sinir ve endokrin sistemleriniz vücudunuzun egzersize nasıl tepki verdiğini düzenlemek için birlikte çalışır. Egzersiz yaparken, kas liflerinizi besleyen motor nöronlar veya sinir hücreleri artar. Bu sinirsel aktivasyon meydana geldiğinde, nörotransmitterler hormonu serbest bırakmak için endokrin sisteminizi tetikler. Sharon Plowman ve Denise Smith, "Egzersiz Fizyolojisi Sağlık, Fitness ve Performans" da, egzersiz sırasında salınan hormonların başlıca rolünün vücudunuzun enerji üretme ve kullanma kabiliyetini düzenleyen metabolizmaya yardımcı olduğunu açıklıyor.
Günün Videosu
Arttırıcı Testosteron
Egzersiz, erkek testislerde, dişi yumurtalıklarda ve böbreküstü bezlerinde üretilen ve böbreklerinizin hemen üstünde bulunan testosteron düzeyini artırır. S. K. Powers ve Edward T. Howley, "Egzersiz İçin Hormonal Yanıtlar" da, testosterondaki bu artışın, yağsız vücut kütlenizi artırmaya ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olurken vücut yağ yüzdesini düşürmeye yardımcı olduğunu söylüyor. Testosteron da cinsel libidoyu artırır, kemik yoğunluğunu geliştirir ve metabolizmayı arttırır.
Artan hGH
Ön pituitör bezden salınan insan büyüme hormonu veya somatotropin, egzersiz sırasında da artar. Yetişkinler için, hGH'de bir artış, yağlı asitlerin yağdan veya bağ dokusundan mobilize edilmesine yardımcı olur ve vücudunuzun kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olur. "Egzersiz ve Spor Biliminde" William E. Garrett ve Donald T. Kirkendall, kısa, dokuz dakikalık bir egzersiz rutini bile hGH seviyenizi yükseltebileceğini belirtti. Bu hormonal yükselme daha sonra insülin benzeri büyüme faktörünü uyarıp protein sentezine neden olur, bu da hücrelerinin yeni proteinler üretmesine neden olur.
ADH'yi arttırma
Garrett ve Kirkendall, 20 ila 60 dakika arasında değişen yüksek yoğunluklu egzersiz seanslarının, ADH olarak adlandırılan ve salınan ADH adlı antidiüretik hormon seviyesinde küçük artışlara neden olduğu görünmektedir arka pituiteriteden. ADH böbrekler tarafından suyun yeniden emilmesini sağlayarak su kaybını azaltmaya yardımcı olur. ADH aynı zamanda vücudunuzun, kanınızın sıvı kısmı olan uygun plazma hacmini korumasına yardımcı olur. Yeterli ADH seviyeleri, ADH eksikliğinden kaynaklanan bir hastalık olan şeker hastalığı insipidus riskinizi düşürmeye yardımcı olur.
TSH
Yükseltme Egzersiz, kanınızdaki tiroit uyarıcı hormon seviyesini de arttırır, William D.'e dikkat edin.McArdle ve Frank I. Katch "Egzersiz Fizyolojisi: Beslenme, Enerji ve İnsan Performansı. "TSH'nin tiroksin, veya T4, triiodotironin veya T3 üreten tiroid bezinde aksiyon yaptığını açıklıyorlar. T3 ve T4, vücudunuzun dahili termostatı olarak kullanılır. Ayrıca vücudunuzun sağlıklı bir metabolik hızı korumasına yardımcı olurlar.
