Demir, vücuda oksijeni kanda geçirmek için gerekli olan metaldir. Demir konsantrasyonu düştüğünde anemik hale gelirsiniz. Egzersiz, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu oksijen miktarını arttırır ve demir eksikliği o işlemi etkileyebilir. Bununla birlikte, öncelikle doktorunuza danışarak ek demir almamanız gerekir.
Günün Videosu
Demirin Vücuttaki Rolü
Demir, kan dolaşımındaki oksijen molekülleri için bir nakil görevi görür. Metal, molekülleri kanın bir bileşeni olan hemoglobine bağlar ve oksijenin hareket etmesini sağlar. Uygun oksijenasyon olmadan, vücut yakıt için ihtiyaç duyduğu şeyleri parçalayamaz. Egzersiz yaparken, enerji ihtiyacında bir artış var. Egzersiz kan içindeki demir seviyelerini düşürür, ancak eğer bir sporcu veya aşırı egzerspor değilseniz, oran sizi etkilemez.
Demir anemi bazı ülkelerde yaygın bir sorundur ve Dünya Sağlık Örgütü'ne göre dünyanın en yaygın beslenme yetersizliklerinden biridir. Vücut demir üretemez. Bu, yiyeceklerden veya ek olarak almalısınız anlamına gelir. Böbrek hastalığı gibi belirli hastalıklar, yiyeceklerden demir absorbe etme kabiliyetini etkileyebilir. Doktorlar hemoglobin oranını belirlemek için bir test yaparak kandaki demir miktarını değerlendiriyorlar. Hemoglobin, kanda oksijen taşıyan elementtir. Hemoglobin üretmek için demir gereklidir, çünkü düşük bir seviye demirin yetersiz olduğunu gösterir. Oregon State University gibi bazı kolejler ve organizasyonlar, rekabet halindeyken demir problemleri için atletlerin taranmasını ister.
Atletler demir eksikliği riski, özellikle de kadınlar için olabilir. Aylık kan kaybından dolayı menstruasyon. Atletler, ısındıklarında demir kaybederler. Çoğu için, bu bir problem olmayacaktır, çünkü bu oranı düşürmek için çok fazla egzersiz gerekir. Kadınların yanı sıra, maraton koşusu yapan veya diğer dayanıklılık sporu yapan sporcular da anemik hale gelebilir. Her gün spor salonuna giden ortalama kişi yetersiz olması için ter yoluyla yeterli miktarda demir kaybetmeyecektir.
Demir Takviyeler
