Selülit, cildin yumuşak yerine gölgeli ve engebeli görünmesine neden olur. Bu durum genellikle erkeklerden ziyade kadını etkiler ve çoğunlukla popo, uyluklar ve bazen midede görülür. Sağlıklı bir kilo ve tonlu bir vücuda sahip olmak, durumu iyileştirmese de selülitin azaltılmasında önemli bir rol oynamaktadır. Bununla birlikte, görünümünü önemli ölçüde düşürebilirsiniz.
Günün Videosu
Ağırlık ve Selülit
Çok fazla kas ve çok fazla yağ olması selülite neden olabilir veya kötüleştirebilir, ancak sağlıklı, ince insanlar bile olabilir. International Dermal Institute, yetişkin kadınların yüzde 80 ila 90'ının bu durumu sergilediğini açıklıyor ve tabii ki kadınların yüzde 90'ında fazla yağ olduğu doğru değil. Açıkçası, diğer faktörler selülit varlığını etkiler. Bilim adamları, sıvı tutulumuna işaret ediyor ve cildin esnekliğini ve yağ ve kas dengesizliğini kaybetti. Dolayısıyla egzersiz, özellikle sağlıklı bir kilo aktif, uygun bir kadın için mükemmel bir tedavi öneremez.
Yağ Azaltmak İçin Kaloriyi Yakma
Journal of Cosmetic and Laser Therapy'de yayınlanan selülit tedavisi üzerine yapılan bir araştırmada, diyet ve egzersizin selülit görünümünü iyileştirebileceğini belirtti. Egzersiz, kaloriyi yakar ve aşırı yağ dokusunu azaltmaya yardımcı olur. Selülit, cildi cılız görünüyor; çünkü yağ dokusu cildinizin hemen altındaki bağ dokusu arasında çıkıntı yapar. Aşırı yağ kaybettikçe, yağ daha az şişirilir ve cildinizin görünümünü yumuşatarak bağ dokusuna daha düz ve daha yakın olur.
Kası arttırmak için güçlendirme eğitimi
Kaslarınızı tonlamak, vücudunuza pürüzsüz, sağlam bir görünüm verirken, zayıf veya sarkık kaslar selülitin engebeli, düzensiz görünümünü daha da kötüleştirir. Kilo vermek için kardiyo yapmanın yanı sıra, kaslarınıza da vakit ayırmanız gerekir. Selülitinizin yerini belirleyecek egzersizleri seçin. Örneğin, serserinize selülit varsa, bacak presleri, lunges ve squats, kas dokusunu artıracak ve poponuzu yumuşak ve daha sıkı gösterecektir.
Egzersizin Diyetle Birleştirilmesi
Egzersiz, kilo kaybında önemli bir rol oynar, ancak uygun gıda alımı ile birleşince etkili olur. Kilo vermek için, her gün yaktıklarından daha az kalori tüketmek zorundasınız. Düzenli egzersiz, vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına ve metabolizmanızı genel olarak yükseltmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, kilo verme başarınızı garantilemek için egzersizi kalori sayma ile birleştirmeniz gerekir.
Uyarı
Selüliti olan birçok kadın sağlıklı kilo verebilir, ancak bazı ince kadınlarda selülit bulunur.Yeterli derecede ince veya az kilolu kadınlar selülit görünümünü azaltmak için kilo vermemelidir.
