Keten tohumu yemekleri keten tohumları ile kaplanmıştır. Tohumları bir kahve veya baharat öğütücüsü vasıtasıyla kendiniz çekebilirsiniz veya önceden hazırlanmış bir yemeği satın alabilirsiniz. Keten tohumu yemi, beyin gelişimini ve kalp sağlığını destekleyen yüksek oranda omega-3 yağ asidi içeriği ile ünlüdür. Keten tohumu yemekleri ayrıca potasyum da dahil olmak üzere bir düzineden fazla vitamin ve mineralin kaynağıdır.
Günün Video
Önem derecesi
Potasyum, hücre, doku ve organ fonksiyonlarını destekleyen bir mineraldir. Doğru sıvı ve mineral dengesini sağlamanıza yardımcı olur ve proteinlerin ve karbonhidratların metabolizmasına yardımcı olur. Kaslar büyüme ve onarım için potasyuma ihtiyaç duyar. Çok az potasyum, düzensiz kalp atışlarına ve hatta çarpmaya neden olabilir.
Potasyum ve Keten tohumu Küspesi
Pek çok gıdada potasyum bulunur ve keten tohumu yemek bunlardan biridir. 1 çorba kaşığı. keten tohumu yemekleri, günlük değerin yaklaşık yüzde 2'si olan 57 mg potasyum sağlar. Keten tohumu, yüksek miktarda potasyum gıdası olarak algılanmaz - 200 mg potasyum içeren veya daha fazla porsiyon içeren bir gıda olarak tanımlanır. Muz, kuru üzüm, tatlı patates ve mercimek, yüksek potasyum gıdalara örnektir.
Ek Beslenme
Potasyum ve omega-3 yağ asitleri ile birlikte, keten tohumu, sekiz B vitamininden yedinin kaynağıdır. Aynı zamanda size kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, çinko, bakır, manganez ve selenyum sağlar. Sadece 1 yemek kisminda. keten tohumu yemi ile sindirim sağlığını destekleyen ve kolestrolünüzü düşürmenize yardımcı olabilecek 2 g lif elde edersiniz.
Kullanım Alanları
Keten tohumu yemi içerisindeki potasyum ve diğer besin maddelerinden faydalanmak için, pürüzsüz karışım veya tahıl üzerine serpin. Potasyum içeriğini artırmak için güleryüzüne portakal suyu, yahnisiğinizi tahılınıza ekleyin. Ayrıca pişmiş mallara keten tohumu yemeği de ekleyebilirsiniz. Keten tohumu yemi, 6 oz başına 398 mg potasyum sunan yoğurtta da iyice karıştırılır. hizmet.
