Zengin bir tatlı ile birlikte güzel, sıcak bir fincan çay içerseniz, kilo vermeyi beklemeyin. Çayın kendi ilerlemenizi hızlandırmak için fazla bir şey yapmasına rağmen, genel bir kilo verme planının bir parçası olarak çay kutusu kullanabilirsiniz. Araştırmacılar çayın kilo vermesine yardımcı olup olmadığını belirlemek için çeşitli çalışmalar yaptı ancak tıbbî yetkili makamlar, sonuçların henüz kesin olmadığını söyledi.
Günün Videosu
Sıvılar
En kilo kaybı planları, dieters'e bol miktarda su tüketmeye çağırıyor. Vücut sistemlerinizin iyi çalışmasını sağlamaz, tam hissetmenize yardımcı olur ve bu ikinci yardımlara, keklere ve kurabiyelere direnmenizi kolaylaştırır. Ne yazık ki, sık sık bazen su içen sıkıcı olabilir. İşte çay yardımcı olabilir. Çay şekersiz bir fincan hoş bir değişiklik olabilir ve diyetinize herhangi bir kaloriye girmemelidir. Kilonuzu seyretmeye çalışırken yüksek kalorili suları ve soda için de harika bir alternatiftir.
Kafein
Eğer kafeinli çaydan hoşlanıyorsanız, araştırmacılar bu çay yapraklarındaki kafeinin çeşitli şekillerde kilo kaybını etkileyebileceğini düşünüyorlar. Kafein, geçici olarak yemek yeme isteğinizi azaltabilir, ancak uzun vadeli bir çözüm olarak ona bağımlı kalmaz. İkincisi, kafein, termojenezi hızlandırabilir. Vücudunuz ısı üretir ve gıdalardan enerji alır. Bununla birlikte, etki muhtemelen önemli kilo kaybından zevk almanıza yardımcı olacak kadar güçlü değildir. Sonunda, MayoClinic. com, çaydaki kafeinin bir diüretik gibi davranabileceğini ve su kaybının ölümü geçici olarak düşürdüğünü belirtti.
Yeşil Çay
Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi, birçok kişinin kilo vermek için yeşil çay kullanmaya çalıştığını belirtiyor; ancak, Eserleri. Yeşil çay, fermente yapraklar yerine taze yaprakları buharla üretir ve işlem, EGCG gibi polifenollerde daha yüksek bir çay oluşur. Araştırmacılar, EGCG'nin termojenezi artıp arttırabileceğini ve vücudun metabolizmasını etkileyip etkilemediğini belirlemeye çalışıyorlar.
Uyarılar
Eğer kilo kaybı planınıza çay eklemeye karar verirseniz, akıllıca davranın. Çaydaki kafein uyarıcıdır ve fazla miktarda çay içmek sinirlilik duygusunu arttırır ve iyi bir gece uykusu elde etmek için zorlaşır. Çayınıza tatlandırıcılar eklerseniz içerdikleri kalorileri saymayı unutma. Yeşil çay tercih ederseniz, Diyet Kanalı içerdiği polifenollerin ilaçlarınıza müdahale edebileceğini söyler, bu nedenle emdirmeden önce doktorunuza danışın.
