Kickboks gibi bacak yoğun bir egzersizi uyluk yağ seviyelerinizi düşürmeye yardımcı olacaktır. Sonuçta, "kauçuk bacak" sadece rekabetçi bir maça izin vermeden, bir kickboks eğitim oturumunu tamamlamanın ortak bir semptomudur. Bu varsayım doğru olsa da - kickboks, uyluk yağını kaybetmenize yardımcı olabilir - tam olarak nasıl ve neden şaşırmış olabilirsiniz.
Günün Video
Spot Azaltma
Bacak egzersizlerinin bacaklardaki yağ kaybını hızlandırdığı ya da midelerdeki egzersizler midede yağ kaybını hızlandırdığı fikri, fitness camiasındaki kalıcı bir fikirdir. Bununla birlikte, "spot redüksiyon" olarak adlandırılan bu fikir, tartışmasız bir efsanedir. Vücudunuz yağ kaybettiğinde, hangi faaliyetin yağ dökmesine neden olan kalori dengesizliğini yarattığına bakılmaksızın vücudunuzdan bir bütün olarak kaybedersiniz. Bu, uyluklarınızda herhangi bir yağ içerir, ancak egzersiz programı yağ kaybı için uyluklara odaklanmayacaktır.
Kilo Kaybının Temelleri
Uyluklarınızdan yağ kaybetmek genel olarak kilo vermek meselesidir. Yemek yediğinizde aldığınızdan daha fazla kalori yakarak kilo veriyorsunuz. Bu, vücudunuzu yağ olarak depolanan enerjiye erişmeye zorlayan kalorik bir dengesizlik yaratır. Yağ yakar ve kilo verirsiniz. Kickboks, bu süreçte yardımcı olabilir çünkü sıkı bir kaloriyi yakma egzersizidir. 160 libre. sporcu, 30 dakikalık bir kickboks eğitim oturumunda 216 kalori yakacak ve halkada 30 dakika boyunca 437 kaloriyi kesecek.
Direnç Eğitimi
Kickboks oturumunda uyluklarınız için önemli direnç eğitimi de bulunmaktadır. Bu, uyluklarınızdan yağ dökme oranını artıracaktır, ancak orada kasları inşa edecek ve tonlayacaktır. Kısa vadede, bu, yağın asılı kalacağı daha düzgün bir çerçeve oluşturur. Bu, inceltilmiş uyluklar ve spot azaltma mitinden sorumlu olabilecek bir kilo verme yanılsaması yaratır. Uzun vadede, kaybettiğiniz yağ sonunda cazip kaslı bacaklar açığa çıkacak demektir.
Altı Satırı
Kickboks eğitimi ekstra kalorilerin etkili bir şekilde hazırlanması ve bacaklar dahil tüm vücudunuzdan kilo vermenize neden olabilir. Sporla birlikte kazandığınız etkileyici bacak egzersizi uyluklarınızı yağ kaybı için hedeflemiyor olsa da, eğitiminizdeki kas tonlaması, başladıktan sadece birkaç hafta sonra daha düzgün bacaklar verecektir.
