Laktik asitin yağ yaktığını bilseydiniz, egzersiz programınız nasıl değişirdi? Peki ne bitti? Amerikan Egzersiz Konseyi, laktik asit üretimini, etkinlik taleplerini karşılamak için kanın çalışan kaslara yeterli miktarda oksijen taşımayışı kuvvetli egzersizin ilk birkaç dakikasını takiben fiziksel bir devlet olarak tanımlar. Bu anaerobik durumda, sargılı hissedebilir ve kaslarınız muhtemelen ağrılardan fazla veya yanabilir.
Laktik Yakıcı Eşik
Çoğu ergometrik egzersizle, oksijenle enerji kullanan ve çoğunlukla "ikinci rüzgarlarınızın alınması" olarak anılan aerobik bir duruma geçersiniz. " Bu, sürekli ağrı olmaksızın belirli bir etkinlik eşiğini uzun süre sürdürmenizi sağlar. Yağ yakıcı hormonlar kortizol, epinefrin ve adensosin trifosfat veya ATP, 20 ila 40 dakika sonra daimi bir oranda salınır. Halter, diğer taraftan, 20 saniyenin ötesinde kas kasılmasını sürdürdükten sonra sizi laktik yanan eşiğe iter. Sabit bir laktik asit salınımında tekrarı yapabilme kabiliyeti bir tezgahta bir tezgah presinden çok daha olasıdır.
Kısa Süreli Güvenlik ve Uzun Süreli Koşullanma
Her iki çalışma da vücudunuzun kendisine laktik asitten fayda öğreneceğini ve üretimin kasların daha çok çalışmaya dayanabilmesi için eşdeğer olduğunu belirttiğini göstermektedir. Bu nedenle, kuvvetli egzersiz sırasında laktik asit üretme eğilimi, esas olarak bir kıvamlandırma bileşenidir.Kas gücünü ve dayanıklılığı uzun vadede arttırmanızı, kısa süreli aşırı kalmanızı önler, ancak yağ yakma için verimsiz bir mekanizma olmaya devam eder.
