Halat kaldırma ve kardiyovasküler egzersiz kaloriyi yaktığından, kalorimetri yakma konusunda daha karışıklık ortaya çıkar. Egzersiz yoğunluğu ve egzersiz yapanın vücut ağırlığı, enerji kullanım oranları belirlenmesinde rol oynayan iki faktördür.
Günün Videolar
Halter Kalorileri
Harvard Tıp Okulu'na göre, 155 kiloluk bir kilo kaldırma egzersizi yapan kişi 30 dakikada 112 kaloriyi yakıyor. Bununla birlikte, 240 kiloluk bir egzersizci, aynı egzersizi 30 dakika içinde 133 kaloriyi harcıyor.
Kardiyovasküler Egzersiz
30 dakikalık bir hızla yürüyen 155 kiloluk bir kişi 298 kaloriyi yakarken, 185 kiloluk egzersiz aleti yarım saatte 355 kaloriyi kullanıyor. Oturuma göre, kardiyovasküler egzersiz, halter egzersizinden daha fazla kalori yaktı.
Egzersiz Sonrası Yanık
"Kardiyovasküler egzersizin kaldırma ağırlıklarından daha fazla kalori yaktığı açıkken de, ağırlık eğitiminden sonra yakılan kalori miktarı daha yüksek" diye bildiriyor CTER E-Portföy Sistemi web sitesi. Kardiyovasküler egzersiz 30-60 dakika sürdükten sonra metabolizma artar, buna karşın post ağırlığı antrenman metabolizması 48 saate kadar yükselir.
