Terleme vücudun aşırı ısınmaya normal tepkisidir. Ter, ter bezleri arasında tuzlu bir sıvı bırakarak vücudu soğutur. Sahip olduğunuz kas veya yağ miktarı ile ter miktarı arasında doğrudan bir korelasyon yoktur, ancak ağırlaşırsanız tipik olarak terleme de o kadar fazla olur. Terrenize katkıda bulunan diğer faktörler vardır ve egzersiz yaparken genellikle terleme çok fiziksel olarak uygun olduğunuz anlamına gelir.
Günün Videosu
Temel Bilgiler
Vücut ısısını yaratan ter sonucu ortaya çıkar. Vücudun çekirdeği sıcaklığı belirli bir seviyeye ulaştığında beyin, vücudu soğutmak için cildin yüzeyine ter atan ter bezlerini harekete geçirmek için vücuda sinyal verir. Ne kadar terlediyseniz, kaç tane ter bezi olduğunuza bağlı. Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha fazla terler. Yüksek sıcaklık, sinirlilik ve egzersiz gibi diğer faktörler de üretilen ter miktarına katkıda bulunur.
Kas ve Yağ
Sahip olduğunuz kas ve yağ miktarı, genel kilonuza ve genel formunuza katkıda bulundukları zaman yalnızca faktörlerdir. Ağır olan insanlar daha fazla vücut kütlesi soğumaya ihtiyaç duyar ve belirli görevleri yerine getirmek için daha fazla enerji kullanır, bu nedenle daha inceltilmiş birinden daha fazla ve daha hızlı bir şekilde ter kurarlar. Tipik olarak yağdan daha yağsız kası olan çok uygun insanlar, vücutları soğumada daha verimli olduğu için daha çok terler. Amerikan Egzersiz Konseyine göre, vücut daha çabuk terleyip daha ter ederek tutarlı egzersiz eğitimine adapte olduğu için vücut aşırı ısınmaz.
Kalori
Her ne kadar kas şişmanlıktan daha fazla ter getirmezse de, bir kilo kas yağ bir kilo yağdan daha fazla kalori yakacaktır. Genetik ve obezite araştırmacısı Prof. Dr. Claude Bouchard'a göre bir kilo yağ iki kaloriyi yakıyor, oysa bir kilo kas altı kaloriyi yakıyor. Egzersiz de bu sayıyı hafifçe artırır. Kas daha fazla enerji yakıyor olsa da, kas ve yağ arasındaki tek başına kalori farkı, ter miktarını önemli ölçüde artırmak için yeterli değildir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Medline Plus'a göre, faaliyette bulunmadığınız zamanlarda sıklıkla terleme yapıyorsanız ve giysilerinizi ıslatmak için yeterli ise, hiperhidroz olarak bilinen bir durumunuz olabilir. Diğer semptomlar ayağınıza, kollarınızın, başınızın ya da yüzünüzde aşırı derecede aşırı ve rahatsız edici terleme, avuç içi veya ayak tabanlarında terli damlaların ya da damlayan damlayan bir duygu içermesidir. Durum devam ederse ve günlük rutinlerini aksatırsa, bir doktora danışın.
