Essential omega-3 yağları düşürerek en azından kısmen, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir balık yağından < esansiyel omega-3 yağları balık yağından en azından kısmen trigliserid düzeylerinizi ve kan basıncınızı düşürerek kalp rahatsızlığı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca anormal kalp atışlarını azaltır, arter tıkanıklığını yavaşlatır ve kan damarlarının çalışmasını iyileştirirler. Bazı durumlarda, balık yağı kullanan insanlar, LDL kolesterolü veya düşük yoğunluklu lipoproteinde bir artış yaşarlar; bu da kalp hastalığı riskini artırabilecek türdedir.
Video
insanlar balık yağı ya da omega-3 yağ ile diyetlerine ek zaman LDL artış> Araştırmalar genellikle LDL bir artış göstermektedir, Damar" yayınlanan bir makale notları Sağlık ve Risk Yönetimi "başlıklı raporunda yer alıyor. 2003 yılında" Arterioskleroz, Tromboz ve Vasküler Biyoloji "başlıklı bir Amerikan Kalp Derneği bildirisine göre, balık yağı başına günde 4 gram alarak LDL miktarınızı yüzde 5 ila 15 artırabilir. Bu etkiler doza bağımlıdır, ancak günde 1.2 gramlık bir düşük doz bile LDL'yi bir dereceye kadar yükseltir.
balık yağı alarak birlikte gelen LDL artışını nedeniyle daha neşeli olan LDL az riskli, hızlı yüzen türlerinde artışa esas olarak görünmektedir. Bu genellikle Eylül 2006 LDL Bunlar daha yoğun türleri "Vasküler Sağlık ve Risk Yönetimi" yayınlanan bir inceleme yazısı göre, daha yoğun olan riskli, yavaş yüzen tiplerinde azalma eşlik eder olasılığı daha yüksektir olanlar arterlerinizi tıkamak ve kalp hastalığı riskinizi artırmak için.
tipi Omega-3 Sorumlu2006 "Vasküler Sağlık ve Risk Yönetimi" inceleme makale not yazarları değil tüm çalışmalar kolesterol düzeyleri üzerindeki DHA'ya bir etki gösterir iken, bu İki tip omega-3 yağı, LDL kolesterolünüzü farklı şekillerde etkileyebilir. LDL kolesterolündeki artış, EPA'ya bağlı olabilir; buna karşın, LDL parçacıklarının boyutlarındaki artışlar DHA'ya bağlı olabilir.
HDL'ye karşı LDL
LDL'deki potansiyel artışla bile, balık yağı potansiyel kalp sağlığı yararları ortaya koyar. LDL kolesterolde bir artış, bazen kolesterol yararlı türü olan bir yüksek yoğunluklu lipoprotein bir artışa, HDL, eşlik eder. 2006'daki "Vasküler Sağlık ve Risk Yönetimi" makalesine göre, bu artışlar yüzde 15'e kadar çıkabiliyor. Bu, LDL ve HDL düzeylerindeki tam değişikliğe bağlı olarak genel olarak "kötü" den "iyi" kolesterol oranınıza kadar artabileceğiniz anlamına gelir.
HDL'ye karşı LDL
