Metamucil gibi dökme oluşturan müshillerde bulunan çözünür lif içerir. Bitki, dünyanın her yerinde bulunan bir çalı olarak varlığını sürdürürken, ağırlıklı olarak Hindistan'da yetiştirilmektedir.
Günün Videosu
Psyllium Elyaf
Psyllium lifi, bitki tohumlarının kabuğundan türetilir. Suda yüksek oranda çözünür ve müsilaj oluşturur, bu da elastikiyetin büyük bağırsakta ürettiği mekanik etkilere bağlı olarak müshil olarak işlev görür. Müsilaj, arabinoz, ksiloz, galakturonik asit, yarı kuruyan yağ yağı ve az miktarda aucubinden oluşur.
Psyllium, kuru tohum veya kabuk formunda, gerektiğinde su ile karıştırılacak şekilde bulunur. Tablet, kapsül ve gofret olarak diğer formların yanında da bulunur.
Tıbbi kullanımlar
1998'de, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, psyllium içeren besin ve besin takviyeleri için bir sağlık talebi etiketi kullanımına izin vermiştir. "En İyi Uygulama Kaynağı" nda yayınlanan bir çalışmada. Klinik Gastroenteroloji "ne göre, psilyumun hastalarda kronik kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabileceği bulundu.
Psyllium, kolonda dışkı geçişini yavaşlatır, bu nedenle diyarenin tedavisinde yardımcı olur.
Sınırlı miktarda psilyum alımı, iltihaplı bağırsak hastalığında veya IBS'de kullanışlı bulunmuştur, ancak sizin için doğru miktarı belirlemek için doktorunuzla yakın bir şekilde çalışmanız gerekir.
"Current Opinion in Lipidology" de yayınlanan bir makale, psyllium gibi çözünür liflerin LDL'yi veya kötü kolesterolü düşürmede ve HDL düzeylerini veya iyi kolesterol düzeyini arttırmada yardımcı olduğunu bildirdi.
Su ile Etkileşim
Psyllium, suyla karıştırıldıktan sonra jelatinimsi bir kütle oluşturur ve çabuk yoğunlaşır. Kabızlanmak için psyllium kullanmayı düşünüyorsanız, ½ ila 2 çay kaşığı karıştırmalısınız. kaba tohum sarın veya 8 oz., ılık su, sabah ilk şey alır veya geceleri yatmadan önce. Doktorunuz IBS gibi durumlar için daha yüksek doz önerebilir. Ancak çocuklar, liflerini diyetlerinden almalı ve onlara yabancı lif vermemelisiniz.
Uyarılar
Takviyeler yan etkilere neden olabilir veya diğer ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle yalnızca doktorunuzun gözetiminde herhangi bir takviye almanız gerekir. Boğulmayı önlemek için daima psyllium su ile alın ve kabızlıktan kaçınılması için günde en az sekiz bardak su iç. Yutma sorunlarınız varsa, psyllium almamanız gerekir. Her zaman psyllium'u diğer ilaçlardan bir saat önce veya iki ila dört saat sonra alınız.Psyllium, diğer dökme oluşturan lifler gibi gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Böbrek hastalığınız varsa psyllium almamanız gerekir.
