Koşu, vücudunuz boyunca yağ kaybettiğiniz için göbeğinizin çevresinde de dahil olmak üzere yağ yakmak için etkili bir araçtır. Koşu, yağınızı minimum seviyede tutmaya yardımcı olurken, mukavemet eğitimi ve daha düşük kalorili bir diyet ekleyerek zayıflama şansınızı artıracaktır. Sadece midenizi hedefleyemezsiniz, ancak herhangi bir yağ kaybı daha ince bir karın almanıza yardımcı olur.
Günün Video
Enerji harcamalarınıza dayalı olarak karnınızı da dahil olmak üzere vücudunuzda yağ yakıyor. Koşarken kullandığınız kalori, aldığınız kaloriyi aştığında, yağ kaybına katkıda bulunur. Egzersiz Amerikan Konseyine göre, düşük yoğunluklu egzersiz enerji için daha fazla yağ kullanıyor ancak yüksek yoğunluklu egzersiz daha fazla kalori yakıyor. Değişen düşük ve yüksek yoğunluklu egzersiz, kalori ve yağ yakar ve yaralanma şansını azaltır.
Yağ Kaybı Üçlüsü
Güç antrenmanı ve diyet değişikliği eklemek, koşu yağ kaybını artıracaktır. Güçlendirme antrenmanı, metabolizmanızı artırır, çünkü kaslar istirahattan yağdan daha çok enerji kullanır. Diyet, aldığınız kalorileri azaltmanıza yardımcı olur. Tüm kalori kayıpları yağ kaybına neden olur, bu nedenle bu öğelerin birleştirilmesi karnınızı da kapsayacak kadar vücudunuzu inceltir.
