Yüz Kremi Esnekliği Kaybetmeye Çalışıyor mu?

Koşu da dahil olmak üzere egzersiz teorik olarak bazılarına neden olabilir Oksidatif stres nedeniyle cildin elastik liflerine hasar, düzenli bir koşu programı uygulandığında cildinizin görünümünü iyileştirebilir. Koşu, vücudunuzun serbest radikallere karşı savunmasını artırarak, dolaşımı arttırarak, stresin azalmasını ve toksinleri atarak cilde fayda sağlayabilir. Güneş kremi giymek ve iyi sulu kalmak, koşu ve diğer egzersizlerle ilgili olarak yüz derisinin sarkmasını önlemenize yardımcı olabilir.

Aerobik Egzersiz ve Oksidatif Hasar

2009'da "Bugün Psikoloji" başlıklı deri uzmanı Annet King, bazı insanların, cilt hücrelerinin elastin ve kollajen liflerini desteklemesine zarar verebilir. Ancak, koşmanın vücut dokularına serbest radikal hasarına neden olup olmadığı muhtemelen egzersiz yoğunluğuna ve sıklığına bağlıdır. 2008'de "Serbest Radikal Biyoloji ve Tıp" da yayınlanan bir araştırma, yorucu, ayrıntılı egzersizin artmış oksidatif strese neden olmasına rağmen, ılımlı yoğunluk egzersizi aslında bir antioksidan gibi davrandığını tespit etti. 2008'de aynı dergide yayınlanan bir başka araştırmada, egzersiz serbest radikalleri üretebilirken, kronik egzersiz vücuda oksidatif stres ve ilgili hastalıklara karşı daha savunmasız hale getiren uyarlamalara neden oluyor.

Koşma ve Güneş Hasarları

Koşma, aşırı güneş maruziyeti nedeniyle dolaylı olarak yüz derisinin elastikiyetini kaybetmesine neden olabilir. UV ışığına maruz kalınması, cildinizin kolajenini ve elastin liflerini parçalayıp, erken kırışıklıklara ve sarkmaya neden olur. Sık sık dışarıda koşarsanız, yüzünüzü güneşe maruz kalmanın yaşlanma etkilerinden korumak için önlem almalısınız. Öğleden önce öğleden önce güneşten kaçının. m. Güneş ışınları en güçlü olduğunda; Güneşli halde, geniş siperli şapkalar da dahil olmak üzere koruyucu giysiler giyin; ve güneş kremi giyin. Güneş kremi, geniş havaya çıkmadan 30 dakika önce cömertçe uygulanmalı ve iki saatte bir ve ağır terleme sonrası tekrar uygulanmalıdır.

Dikkat Edilecek Hususlar

Kandaki oksidatif hasar ve güneşe maruz kalma cilt esnekliği için birtakım tehditler oluşturabilirken, egzersiz aynı zamanda birçok fayda sağlamaktadır. Egzersiz artan dolaşım, hücre yenilenmesinin teşvik edilmesi, detoksifikasyon ve stres giderme yoluyla cildin görünümünü artırabilir. En önemlisi, düzenli egzersiz - Haftalık 150 dakika orta yoğunluklu aerobik fiziksel aktivite veya haftada 75 dakika şiddetli yoğunluklu aerobik egzersiz - genel sağlığınıza yarar.

İpuçları

Yüz derisinin sarkması, eskime sürecinin doğal bir parçasıdır. Fakat bazı cilt bakım önlemleri sonrasında koşucular egzersizle ilgili cilt problemlerinden kaçınmaya yardımcı olabilir.Güneş kremi giydikten sonra, düzgün sulu kalma en önemli olabilir. Cildinizi nemlendirmek, vücudun toksinleri atmasına yardımcı olmak ve genellikle kilo kaybına eşlik eden sarkma cildi önlemek için günlük fiziksel alımınızla birlikte günlük su alımının arttırılması önemlidir. Her gün beş porsiyon meyve ve sebze yiyen serbest radikallerin bazı zarar verici etkileri ile mücadeleye yardımcı olabilir. Yağdan ve terden toksinleri atmak için egzersiz sonrasında detoksifiye edici yüz mendil kullanın ve cildin yaşlanma stres hormonlarını azaltmak için egzersiz rutinine yoga ekleyin.