American Cancer Society tarafından finanse edilen bir dergide yayınlanan "Dumansız" a göre, beş sigara içen kişiden dördü kilo alıyor. Sigarayı bırakmanın sağlık yararları kilo alma riskinden çok daha fazla olmasına rağmen, beline inç ekleme korkusu sigara içme alışkanlığınızı bırakma motivasyonunuzu zayıflatabilir. Doğru beslenme ve egzersiz, sigarayı bırakırsanız kilo alma şansınızı düşürebilir. Sigara içmek metabolizmayı hızlandırsa da, diğer faktörler kilosunu etkiler.
Günün Videosu
Kilo Kazancı
Ortalama olarak sigarayı bırakan bir kişi 4 ila 10 lbs arasında herhangi bir yerden kazanabilir. Ortalama sigara içicisi yaklaşık 4 ila 10 lb ağırlığındadır. Benzer diyet ve egzersizle sigara içmeyen bir kişiden daha az sigara içmek, kişiyi normal bir sigara içmeyen kiloya getirir. En hızlı kilo verdikten sonra ilk altı ayda kilo artışı olur. Metabolizmanız sigara içmek alışkanlığınıza göre ayarlandığında, kilonuz herhangi bir çaba harcamadan normale dönebilir.
Metabolizma
Sigara, kalp atış hızınızı artıracak ve metabolizmanız revize edilecek. Sigara içenlerin metabolizması, 100 derecelik bir ateşli bir kişinin metabolizması ile karşılaştırır. Sigara içenlerin kalp hızı yükselir ve bu nedenle, metabolizma her zaman 100 derecelik bir ateşinizmiş gibi her zaman yüksek kalır. Sigaranın içindeki nikotin, metabolizma hızını arttırır, bu da miktarı artıran bir şeydir Vücudun normal işleyişini gerçekleştirirken bir sigara içicisinin yaktığı kalorilerin.
Açlık
Sigara bir sigara içindeki nikotin karaciğere glikojen salgılmasına neden olduğundan açlık bastırır. Bu, bir dereceye kadar kan şekerini yükselten, besinlerin şu an ek enerji için gerekli olmadığını beynine gösteren bir şey. Nikotin sistemdeki dopamin seviyesini yükseltir. Zevkle ilişkili olan bu kimyasal, şeker, çikolata veya yüksek şekerli gıdalar gibi rahat yemekleri tüketirken de serbest kalır. Sigarayı bıraktığınızda, iyi dopaminin düşüşünü telafi etmek için bu gıdalara ulaşmaya meyillidir.
Egzersiz
Sigarayı bıraktığınızda kilo vermeyi veya azaltılmış metabolizmanın etkisini en aza indirgemek için yaşam biçiminize egzersiz yapın. Egzersiz, metabolizmanızı artırabilir. Programa bazı ağırlık eğitiminin dahil edilmesi, metabolizmayı daha da artırmanıza yardımcı olabilir. Sigarayı bıraktıktan sonra kilo veriyorsanız, metabolizmayı daha da düşürebileceğinden çarpışma diyetlerini önleyin.
