Egzersiz yapmadan önce kaslarınızı ısıttığınızda veya daha sonra soğutulduktan sonra, kaslarınızı esnek tutmak için uzatmalısınız. Kaslarınızı gerdikten sonra sık sık baş dönmesi veya baygın hissederseniz, ciddi bir sağlık sorununu ortadan kaldırmak için bir doktora görünün. İyi haber şu ki, nedeni basit ve kolay düzeltilebilir. Ancak gerilme sonrasında baş dönmeleri için bir takım olası açıklamalar var - bazıları tıbbi bakım gerektiriyor …
Günün Videosu
Kan Havuzu Oluşturma
Egzersiz sonrası bir gerginlikten sonra başınız dönüyorsa sorun, germeden önce düzgün bir şekilde soğumadığınız olabilir. Iowa Üniversitesi Sağlık Bakımı web sitesinde soğutma, egzersiz yoğunluğunu 10 ila 15 dakika arasında düşürerek kalp ve solunum hızlarının normale dönmesine yol açar. Koştıktan sonra bir süre oynamaya çalışın, koşu sonrasında yürümek ve direnç eğitiminden sonra hafif aerobik egzersiz yapmak.
Yaşlı yetişkinlerde daha sık görülen ortostatik hipotansiyon, ayakta kaldıktan hemen sonra ani baş dönmesi olur. Genellikle ciddi bir durum değildir ve hafif dehidrasyonun veya düşük kan şekerinin bir sonucu olabilir. Özellikle baş dönmesi o kadar şiddetli ise bilinç kaybına neden oluyorsa, sıklıkla doktorunuza danışın; daha ciddi bir sağlık sorunu olduğunun belirtisi olabilir.
Servikal vertigo kesin nedeni belirlemek zor olabilir, ancak çoğunlukla kırbaç, kafa yaralanmaları veya bir psikopatoloji uzmanı ziyareti ile ilişkilendirilir. Başınızı çevirirken veya boynunuzu gerginleştirirken birincil belirti baş dönmesidir. Kulak ağrısı baş dönmesine eşlik edebilir, ancak işitme kaybınız önemli değildir. Baş dönmesi ve dengesi web sitesinde Dr. Timothy Hain, bu semptomları yaşarsanız birincil bakım doktorunu değerlendirmek için ziyaret etmenizi önerir.
Benign Paroksismal Konumsal Vertigo
Muhtemelen iç kulaktaki enkaz nedeniyle meydana gelmiştir, benign paroksismal pozisyonel vertigo, başınızın pozisyonunu değiştirdiğinizde baş dönmesine neden olduğundan servikal vertigoya benzer. Hain, BPPV'nin yaşlı erişkinlerde baş dönmesine ve yüzde 20'sinde baş dönmesine neden olduğunu belirtti. Bunun baş dönmesi nedeniniz olduğundan şüphelenirseniz, Semont ve Epley manevralarını tanıyan bir doktora bakınız, çünkü kulakların temizlenmesine yönelik bu prosedürlerin her biri yaklaşık yüzde 80'lik bir iyileştirme oranına sahiptir.
