Uzun ve zorlu bir egzersiz, vücudunuzdan atılan ter vücut sağlığa ve zindeliğe yönelik kararlılığınızı ve gayretinizi gösteren bir onur rozeti gibi görünebilir. Ama bu ter aslında yağ yakıcı yeteneklerin sembolü değildir. Aslında, vücudunuzun soğutma sisteminin kalıntısıdır. Terleme kilo vermeye yardımcı olmak için gerekliyse de, aslında kiloların erimesine neden olmaz.
Günün Videosu
Ter Nedir?
Oldukça basit bir şekilde, ter vücuttaki iç soğutma sistemi olarak düşünülebilir. Egzersiz sırasında vücudunuzun iç sıcaklığı yavaş yükselir. Sıcaklık çok uzun süre yüksek kalırsa, organlarınız üzerinde tehlikeli etkilere neden olabilir. Bu risklerden kaçınmak için, vücudunuz sıcaklık değişimlerine tepki olarak otomatik olarak ter atmaya başlar. Ter terbiyesi yapıldıktan sonra, cildinizi küçük gözeneklerle terk eder. Teriniz cildinizden buharlaştıkça vücudunuz hafifçe soğur. Bu süreç vücudunuzun sonunda normal bir sıcaklığa dönene kadar egzersiz oturumunuz boyunca devam eder.
Kilo Kaybı
Vücudunuzdan herhangi bir madde alındığında - ter, ister israf, yağ veya saç olsun - biraz kilo verin. Yani sorunun cevabı evet, terleme terimi kilo kaybettiğiniz anlamına geliyor. Bununla birlikte, terlemenin neden olduğu kilo kaybı sadece geçicidir. En kısa sürede su yerseniz veya içerseniz, vücut ağırlığı geri döner. Kalıcı kilo kaybı sağlamak için vücudunuz egzersiz yoluyla yağ yakmalıdır. Ve sağlıklı bir ter oturum genellikle yağ yakan egzersiz oturumuna eşlik etmesine rağmen, terleme işlemi direkt olarak kilo kaybına neden olmaz.
Riskler
Aşırı terleme, güreş ve boks endüstrisinde popüler bir kilo kaybı yöntemidir. Bazı durumlarda, insanlar aşırı terlemeyi teşvik etmek için kendilerini çöp torbalarına sararlar veya saunada egzersiz yaparlar. Süreç kendilerine arzulanan geçici sonuçları verebilir, ancak aslında oldukça tehlikelidir. Ter, çoğunlukla sudan oluşmasına rağmen, elektrolitleri de içerir. Vücudunuzda çok fazla elektrolit kaybedildiğinde böbrek hasarına, kardiyovasküler problemlere veya ölüme kolayca neden olabilir. Bazı durumlarda, vücudunuzdaki ter bezleri vücudunuzun taleplerine ayak uyduramıyor olabilir. Bu olduğunda, ısı vuruşu veya ısı yorulması yaşayabilirsiniz, bu ikisi de vücuda son derece zararlı veya ölümcül olabilir.
Nemlendirme İpuçları
Ter genellikle iyi bir şey olmasına rağmen, vücuda su geri koymazsanız dehidrasyona neden olabilir. Dehidrasyonu önlemek için en az 8 oz içilir. su egzersiz öncesi ve sonrası 20-30 dakika.Egzersiz seansınız sırasında 7 ila 10 oz içirin. Her 10 ila 20 dakikada bir. Egzersizden hemen önce ve sonra kendinizi tartmanız bir dakika sürebilir. Egzersiz seansları sırasında kaybedilen herhangi bir kilo, sadece yağ kaybı değil su kilosudur ve dehidrasyonu önlemek için değiştirilmelidir. 16 ila 24 oz arasında iç. Her kilo vücut ağırlığı için su kaybetti.
