Bir menisküs yırtması, diz içindeki kıkırdaklarda oluşan bir kopukluktur ve genellikle spor sırasında dizinizi bükmek gibi ani, akut bir travmaya neden olur. Dejeneratif bir gözyaşı - merdiven yürüyüş veya tırmanma gibi günlük aktiviteler sırasında oluşabilir - genellikle yaşlanmanın veya artritin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Yaralanma tedavi edilmezse ve iyileşmediyse, yüzme menisküs gözyaşı ağrısını daha da kötüleştirebilir ve daha fazla hasara neden olabilir. Bununla birlikte, yüzme, doktorunuzun güvenli olduğunu söylediğinde üstlenilmesi durumunda, rehabilitasyon sırasında yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Features
Menisküs yırtığı, dizinizin C-şeklindeki kıkırdakta bir rip olup, parlaklık ve uyluk kemiği arasında bir amortisör etkisi oluşturur. Erkeklerde, kadınlardan daha iki buçuk kat daha sık görülür; en sık görülen bölge, medial menisküsün arka boynuzu olup, dizin arkasına doğru bulunur. Semptomlar arasında şişme, birlikte çömelme, dönme ve yoğun aktivitelerle kötüleşen sertlik ve ağrı; Ağır menisküs gözyaşlarında, dizin titrek veya gevşek hissi veren instabilite meydana gelebilir. "Kilitli diz" olarak bilinen bir komplikasyonda yırtık menisküs parçaları eklemde yakalanır ve dizin hareketsiz kalmasına neden olur. Menisküs yırtıklarınız olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuza danışın. Yırtık menisküsü fizik muayene ile teşhis edebilir; MR ve ultrason da kullanılabilir.
Tedavi
Kilitli olmayan veya stabil olmayan küçük menisküs gözyaşı R.I.C.E. yöntemi ile tedavi edilebilir. Yaralanmaya neden olan aktiviteden uzak durun, günde iki ila üç kez bir seferde 20 dakika boyunca ince havlu sarılı bir buz paketini uygulayın ve dizinizi kalbinizden daha yüksek tutun. Elastik kompresyon bandajı da uygulayabilirsiniz. Kullanımını engelleyecek herhangi bir koşulunuz yoksa, tezgah üstü anti-inflamatuar ilaçlarla ağrı ve şişmeyi azaltın. Kilitli veya dizginsiz olan dizler genellikle menisküsün tamir edildiği veya çıkarıldığı artroskopik ameliyat gerektirir. Tam işlev geri dönmek için dört ila beş ay sürebilir.
Yüzme ve Sulu Terapi
Hem aerobik hem de düşük etkili olan yüzme, yırtılmış bir menisküsten kurtulmada önemli bir rol oynayabilir. Rugby IQ, gözyaşı iyileşirken fitness alabilmek için alternatif bir egzersiz önerir; doktorunuzun veya fizik tedavi uzmanınızın faaliyeti onayladığından emin olun. Skylark Medical Clinic, aynı fikirde, ancak kırbaç ve kurbağa tekmelerinden kaçınmanız gerektiğini belirtiyor, ikisi de dizleri zorlayabilir. Yüzme, kuadriseps'inizi ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olarak iyileşmeyi de arttırır, böylece esneklik ve güç artar.Joanne M. Koury'nin "Sucul Terapi Programlaması" tarafından önerilen bir rejimde, farklı yoğunluklarda yüzmek menisküs gözyaşlarının tedavisinde önerilir. Egzersizler tekme yapmadan yüzmekle başlar ve makas ve yunus atışlarını gerçekleştirirken veya bacaklarla birlikte tekmelemek için ilerleme kaydedilir.
Korunma
Vastus medialisin zayıflığı - kuadriseps'in bir parçası olan iç uyluk kası diz problemlerine katkıda bulunabilir. Doktorlar ve spor fizyologları, kuadriseps kaslarının güçlendirilmesinin diz direnişinden kaçınmak için şart olduğunu kabul ediyorlar. Peak Performance Online'a göre, egzersizler squat, bacak presleri, lunges ve bacak uzatmalarını içermelidir. Uygun ayakkabı giymek ve sıçramadan dönme ve iniş yapmak için uygun mekanik ve teknikleri öğrenmek, yaralanma riskini azaltmanıza yardımcı olabilir.
