Folik asit sağlıklı bir hamilelik için gerekli olan bir B vitamini. Hamile kalmaya çalışıyorsanız, folik asit kullanmanın hamile kalma şansınızı artırabileceğini merak edebilirsiniz. Folik asidin doğurganlığınızı artırabileceği mümkündür, ancak sağlık nedenlerinden ötürü kavrayıştan önce almaya başlamanız da önemlidir.
Fertilite
Eğer hamile kalmaya çalışıyorsanız, yumurtanın gübrelenmesi muhtemel gün sayısını belirlemek için ovülasyonunuzu izliyor olabilirsiniz. Diyetinizde folik asit de dahil olmak üzere yeterli miktarda besin yoksa, ne zaman ovuladığınızı tahmin etmek zor olabilir. Bir folik asit eksikliği de MayoClinic olan anemiye neden olabilir. com devletleri infertilite ile ilişkilendirilmiştir.
Önemi
Gebelik öncesi folik asit almak bebeğinizin sağlığı için önemlidir. Spinal kolon spinal kordu korumak için kapanmadığında oluşan spina bifida ve beyin tamamen gelişmediğinde ortaya çıkan anensefali gibi nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, bu kusurlar gebeliğin ilk birkaç haftasında, çoğu kez hamile olduğunuzdan bile önce gerçekleşir. Gebe kalmadan en az bir ay süreyle günde 400 ila 800 mcg folik asit almanız gerekir. Doktorunuz, nöral tüp defekti olan bir çocuğunuz varsa veya kendiniz de varsa, daha fazla almanızı önerebilir.
Önerilen Miktar ve Kaynaklar
Folik asit, yapraklı sebzelerde, narenciyede, bakliyatta ve tahıllarda bulunur. Ekmeğin, meyve suyunun ve tahılların güçlendirilmiş sürümlerinde de bulunabilir. Bununla birlikte, diyetinizde sağlıklı bir gebelik için gerekli olan tüm folik asidi almak zordur. Tavsiye edilen günlük folik asit miktarını vermek için özel olarak tasarlanmış bir doğum öncesi vitamini almalısınız.
Uyarı
Folik asit almak hamile kalma şansınızı artırabilir ve gelişmekte olan bebeğiniz için önemli yararlar sağlar, ancak bunun çok fazla olması mümkündür. Ulusal Kadın Sağlığı Bilgi Merkezi'ne göre günde 1, 000 mcg folik asit tüketmemelisiniz. Çok fazla folik asit B-12 vitamini eksikliğinizin sinir hasarına yol açabilecek bulgularını gizleyebilir.
