Yüzme, tüm vücudunuzu kullanır ve büyük bir gayret gerektirir. Bir koşucu veya bisikletçi, bu faaliyetlerin hava sıcaklığının sıcak veya soğuk olmasına bağlı olarak çok daha farklı hissettiğini söyleyebilir. Aynı şey yüzme için de geçerlidir. Suyun sıcaklığı, hızınızı da içeren performansınızı etkiler, ancak zaman artışı vücudunuzun değerinde olmayabilir.
Günün Videosu
Soğuk Su ve Vücut
Yüzme Eğitiminin Total Immersion yönteminin kurucusu Terry Laughlin, röportajda vücudun soğuk suya nasıl tepki verdiğini açıkladı. Başlangıçta kan damarları genişler, sıcak kan ekstremiteleri ısıtır. Ardından, çekirdek sıcaklığını korumak için damarlar, iç organların soğumasını önlemek için kapanmaya başlar. Bununla birlikte, bir müddet sonra, gemiler yeniden açılır, çünkü daralmayı sürdüremezler. Soğuk kan ekstremitelerden merkeze geri akar ve bu noktada, hipotermiden kaçınmak için, sudan çıkmak gibi önlemleri almak zorundasınız.
Yüzme Yarışmaları için Standartlar
Uluslararası Finans Federasyonu, FINA, dünya genelinde rekabetçi yüzme idaresi organıdır. İç mekan olayları için su sıcaklıkları sırasıyla 25 ila 28 ° C, veya 77 ila 82.4 ° F arasında olmalıdır. En uygun sıcaklık 26 ° C veya 78 ° Fahrenheit'tir. Aralık 2010'da, Avustralya'daki Yeni Güney Galler Teknik Açık Su Yüzme Komitesi, su sıcaklığı 29 derece Celsius, 84 derece Fahrenheit'den yüksekse olayları iptal etmek için açık su yüzme politikasını kabul etti.Araştırmalar ve Sonuçlar
"Spor Hekimliği ve Spor Dergisi" 1993 yılında sıcak suyun hızını arttırdığını gösteren bir çalışma yayınladı. Bununla birlikte, yazar V. Mougios "en sıcak sudaki performans çabalarının güçlendirilmesine metabolik ve kardiyovasküler yükler eşlik ediyor" dedi. "Başka bir deyişle, sıcak su vücudunuzu daha da zorlar.Çalışma 32 ° C sıcaklık, 89.6 Fahrenhayt, daha hızlı sonuçlar verdiğini gösterdi, ancak uzmanlar daha serin bir su sıcaklığının daha sağlıklı olduğunu kabul ediyorlar.
